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「免疫力」提醒：这5种提升免疫力的方法比较靠谱，希望你能选两种坚持下去( 二 )


所以 ， 要保持较高的免疫力 ， 大家千万不要忽略自己的情绪问题 ， 要长期保持乐观的心情和愉快的情绪 。 平时 ， 我们要找到能让自己释放工作和生活中压力 ， 让自己变得开心起来的方法的 。 我们可以转移自己的注意力 ， 可以出去旅游 ， 也可以找信得过的人倾诉 ， 也可以约上几个好友聚聚 ， 聊聊 。 当然 ， 我们还可以每天喝一杯玫瑰花茶也是有比较好的效果的 。 玫瑰花能够疏肝理气 ， 对抗抑郁 ， 调节情绪 。
「免疫力」提醒：这5种提升免疫力的方法比较靠谱，希望你能选两种坚持下去
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养成科学合理的饮食习惯
饮食和免疫力密切相关 。 人体的细胞包括免疫细胞每天都需要各种营养物质 ， 这样才能能保持在最好的功能状态 。 因此 ， 想要提高人体的免疫力 ， 就需要合理、及时地补充对人体健康有益的各种营养元素例如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等 ， 缺一不可 。
因此 ， 我们每天首先要保证饮食的量 ， 这是一个最基本的条件 。 同时 ， 一定要注意合理搭配 ， 要尽可能地保证食物的多样化 ， 肉类、蛋制品、乳制品、豆类制品、粗粮、水果、蔬菜等各种食物都要吃 ， 这样人体的抵抗力也会慢慢提高 。
「免疫力」提醒：这5种提升免疫力的方法比较靠谱，希望你能选两种坚持下去
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此外 ， 我们还要有针对性地多吃一些有助于提升免疫力的食物 ， 如以下几种食物都是不错的选择：
各种蘑菇 。 蘑菇中含有大量的微量元素硒 ， 它有助人体的白细胞产生细胞活素 ， 从而清除体内的病毒 。 此外 ， 蘑菇中的葡聚糖可以有效对抗细菌感染 。 因此 ， 我们在平时的食谱是加入蘑菇 。
鸡汤 。 鸡汤中含有丰富的氨基酸和半胱氨酸 ， 它们都有效抗击体内炎症的效果 。 鸡汤若煮得浓一点 ， 还可以起到保护黏膜的作用 ， 防止细菌和病毒的入侵 。 在鸡汤中加入大蒜、洋葱等食物 ， 提升免疫力的效果更加突出 。 不过 ， 对于三高人群要慎饮鸡汤 。
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茶叶 。 包括红茶、绿茶、黑茶和白茶 ， 都含有大量的儿茶素 ， 它是一种强力抗氧化剂 。 研究发现 ， 服用儿茶素胶囊3个月以后 ， 感染流感的几率要降低75% 。 哈佛大学的一项研究也发现 ， 茶叶含有丰富L-茶氨酸 ， 它能够提升人体抵抗病毒的能力 ， 从而可以增强免疫力 。 每天喝三杯淡茶 ， 就可以收到这个效果 。
蜂蜜 。 含有多种具有生物活性的物质 ， 能够有效激发人体的免疫能力 。 研究发现 ， 每天喝两杯蜂蜜水 ， 坚持1个月左右 ， 就可以显著增强人体的免疫力 ， 抵抗病毒的侵袭 。
注：图片来自网络


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