减肥：胃真的会越撑越大，越饿越小？( 二 )
营养不良、基础代谢下降
长期节食会使身体缺乏营养 ， 而为了维持正常的生命活动 ， 身体内的新陈代谢速度会减慢 ， 导致肥胖体质 ， 严重还会引发掉发、免疫力低下等 。
怎么吃能保护胃？
想要避免不良的饮食习惯损害胃部健康 ， 我们可以这样做：
吃饭不宜过饱
不暴饮暴食 ， 略有饱腹感即可停止进食 ， 消化功能不好的人 ， 应当少食多餐 。
长期暴饮暴食 ， 胃壁肌肉就会被撑薄 ， 弹性就会下降 ， 可能会导致胃动力减弱 ， 胃下垂、胃无力等 。
别吃太快
吃饭速度过快 ， 会增加胃负担 。
不要长期饥饿
不过分节食 ， 分泌胃酸的腺体如果长期不正常工作 ， 就会导致它们在功能上慢慢退化 ， 时间久了就会发生腺体萎缩 。
本文插图
饮食要规律
规律的饮食会使人体内分泌相对稳定 ， 从而保持一个平衡的状态 。
想要吃得少且合理 ， 怎么做？
饭前一杯水
饭前喝水可以增加饱腹感 。
使用小盘子装食物
养成够吃就行的好习惯 。
不要为了清扫剩菜而多吃
许多人吃东西 ， 总是习惯把眼前的都吃完 ， 所以在吃之前可把过多的食物收起来或者吃饱后就不要为了清扫剩菜而非得吃光 。
本文插图
所以
胃不会越撑越大
也不会越饿越小
一定要善待你的胃
毕竟对你来说是独一无二的
推荐阅读
![[科技吉普赛]vivo品牌怎样？三月份手机市场销量稳居第二，用数据说话三月份国内手机市场销量，vivo表现亮眼以用户为中心，贴心服务深得人心品牌实力，用产品品质说话结语](http://ttbs.guangsuss.com/image/c92ba5d463221c86eb29b93205308d44)
- 「减肥」知道这些方法，没有减不下去的肥
- 作为一个腰不好膝盖也不好的人，怎样运动减肥
- （高一）我现在遇到心理问题与现实生活中的问题，真的不知道该咋办了，能不能给我一个好的建议或办法谢谢
- 百丽 思加图 天美意等品牌的鞋子，商店里要卖到1000+，鞋子本身真的值这么多钱吗
- 『林同学健身日志图说』这3类人真的要小心！，隔夜茶有毒莫？关于喝茶的5个疑问
- 近乎单眼失明的人真的不能打球吗
- 北京道路改种国槐真的合适吗
- 「幸运星星」赚钱的机会越来越多的四属相，4月中旬起吉星高照、贵人相帮
- 这句话真的是斯坦福著名理论吗。
- 『医药行业知识』检验之路会越走越宽，共同努力