#果姐说瘦身#关于明星的减肥食谱被公开，助力你轻松瘦起来
明星站在舞台上展现的总是完美苗条的身材 ， 包括在影视剧中更是呈现着紧致的曲线让我们为之羡慕 。 但是在公开她们减肥方法的时候让我们大跌眼镜 ， 原来她们为了达成减肥的目标 ， 不惜伤害身体 ， 甚至冒着危害健康的风险 。 比如张柏芝曾经为了能够快速瘦 ， 服用利尿剂 ， 减轻身体的水分含量 。 其实这种方法是承担很大风险的 ， 不仅对肾部有害 ， 而且还会造成心脏疾病 。
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所以明星的减肥方法虽然见效块 ， 但是也在承担着健康的代价 ， 所以是不建议效仿的 。 只有科学的方法才能瘦的健康 ， 并且也会让我们成功逆袭 。 今天就来给大家公开一位减肥成功者的减肥法 ， 并且晒出了成功减重10斤的食谱 。 首先大家在执行减肥计划之前 ， 做好笔记 ， 同时买一个电子秤 ， 随时做好记录 。 请继续阅读：想要效仿明星减肥法？有效减肥食谱被公开 ， 助你轻松瘦十斤 。
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早上8点之前一定要用完早餐 ， 可以吃糙米糊糊 ， 补充身体所需要的碳水 ， 促进代谢 ， 而且糙米是一种很养胃的食物 。 如果大家不喜欢糙米的口感 ， 也可以换成燕麦 。 在11点吃饭之前大家可以补充一个橙子 ， 一个苹果 ， 或者是一根香蕉 ， 有了饱腹感 ， 午餐时便可以少吃一点 。
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12点开始吃午餐 ， 可以烫生菜加清蒸鱼 ， 不要吃主食 ， 如果有吃主食习惯的话 ， 也可以用紫米蒸米饭 ， 尽量控制在八分饱 。 4点会有饥饿感 ， 这个时候大家可以吃坚果 ， 也可以吃一根香蕉 ， 同时吃苹果或者是酸奶最好 。 6点之前完成晚餐 ， 晚餐以清淡的食物为主 ， 这里建议大家吃鸡胸肉和西兰花 ， 白煮加调料凉拌 ， 这个季节非常适合 。 而且为了防止便秘 ， 在睡觉之前顺时针揉肚子 ， 促进肠道的蠕动 。 按照这个方法 ， 坚持一个礼拜就可以瘦10斤左右 。
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其次在第2个礼拜需要开始补充蛋白质 ， 比如早上需要吃糙米加蛋白 ， 把蛋黄剔除掉 。 中午需要大家吃牛肉和黄瓜 ， 牛肉不要油煎 ， 最好是清炖 ， 只需要加一点调料调味就可以 。 晚餐吃玉米 ， 紫薯 ， 或者是黄瓜 ， 补充维生素和粗纤维的食物为主 。
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【#果姐说瘦身#关于明星的减肥食谱被公开，助力你轻松瘦起来】坚持14天就可以让您成功减重 ， 而且这种科学的饮食方法会让你瘦的安全 ， 瘦到健康 ， 不会影响身体本身的代谢 ， 同时还能够补充身体所需要的营养物质 。 按照科学营养的饮食方案 ， 能够加快脂肪的消耗 ， 还促进宿便的排出 ， 使身体的线条感更加明显 。 如果您感兴趣的话 ， 可以尝试一下 。
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