【运动】静脉曲张不能跑步？掌握好这几点，安心跑起来
_本文原题：静脉曲张不能跑步？掌握好这几点 ， 安心跑起来
静脉曲张是一个需要长期自我管理的疾病 ， 它发病需要很长一段时间 ， 如果长期让血液积聚在下肢 ， 就会慢慢的患上静脉曲张 ， 当然这只是发病的原因之一 。 我们平常说的静脉曲张其实是下肢静脉曲张 ， 现在我国已经有1亿人患上这个疾病 ， 所以对于静脉曲张应该引起重视 。 很多人患上静脉曲张 ， 也是因为对它太不重视 。
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很多人患了静脉曲张很害怕 ， 因为发现静脉曲张的并发症很严重 ， 让人心生胆怯 ， 会不会自己也那样 。 其实并发症会有 ， 但是发生的几率很小 ， 如果你对它不管不顾 ， 那发生的几率就大了 。 所以 ， 还是重在预防 。
有很多人觉得自己得了静脉曲张 ， 血管壁薄弱 ， 不能跑步 。 其实静脉曲张并不是不能跑步 ， 跑步并不是很剧烈的运动 ， 掌握好方法 ， 跑步反而对静脉曲张有好处 。 并不能因为患了静脉曲张就不去运动 ， 找到好方法 ， 运动对静脉曲张是有利的 。
【【运动】静脉曲张不能跑步？掌握好这几点，安心跑起来】
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一、注意跑步的强度
静脉曲张患者跑步的时候最好选择慢跑 ， 不要去做冲刺这样的剧烈运动 。 每次跑步的时间控制在15～30分钟 ， 不要不顾时间 ， 跑到累的不行 。
跑步的时候腿部的肌肉会收缩 ， 这样就会积压静脉血液 ， 使其尽快回流到心脏 ， 所以跑步对静脉曲张还是有好处的 。
二、跑完步不要立刻停下来
刚刚跑完步身体处于高度紧张状态 ， 忽然停下来不仅对心脏不利 ， 还可能使腿部发生抽搐 。 而且刚刚运动过后身体正在分泌乳酸 ， 乳酸在体内积累 ， 就会出现身体酸痛的感觉 ， 让人感觉很累 。
所以跑完步可以再走一会儿 ， 让身体慢慢放松下来 ， 使乳酸慢慢代谢掉 。
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三、穿静脉曲张袜
跑步的时候还可以穿上静脉曲张袜 ， 它既能预防静脉曲张 ， 又可以缓解静脉曲张的不适 ， 防止其进一步恶化 。 这种袜子从下到上的压力是递减的 ， 可以帮助静脉血液回流 。 这种静脉曲张袜需要在医生的指导下使用 。
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静脉曲张是可以跑步的 ， 其它运动强度适宜的也可以做 。 晚上在家的时候也可以配合做一些运动来缓解静脉曲张的不适 ， 比如做做蹬自行车运动 ， 把双腿抬高来促进血液循环 。 这些方法很简单 ， 一旦静脉曲张加重了后果很严重 ， 所以建议有静脉曲张的患者经常做一下 。
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