「免疫力低下」免疫力低下，容易生病怎么办？3个方法教你激活它
＝人类自古到今 ，
就没有停止过跟细菌病毒的斗争 ，
这次新冠疫情正是给我们上了一课 ，
除了戴口罩、勤洗手、多通风 ，
保持好自身的免疫力才是免死金牌！
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硬核医生张文宏
我们知道 ，
不同人的免疫力有高有低 ，
如果免疫力低 ，
身体就会状况百出 ，
当流行病爆发时 ，
就很容易会遭受病毒的侵袭 ，
引发疾病的发生 。
对于免疫力
《黄帝内经》
用八个字
做了很好的诠释：
「正气存内 ， 邪不可干 。 」
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比如常见的感冒 ，
为什么很多人一年四季都不容易感冒呢？
就是因为身体里的正气充足 ，
能够抵挡住细菌、病毒的入侵 。
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自测一下 ， 你的免疫力还好吗?
如果免疫力差 ， 正气不足 ，
身体很可能会有下面这些表现：
【「免疫力低下」免疫力低下，容易生病怎么办？3个方法教你激活它】经常感冒：一年内患感冒超过3次 ， 一周以上还不见好 ， 动不动就重感冒 。
身体疲惫：啥事都不想干 ， 稍做一点事就感到累 ， 还容易分神 。 而且怎么睡都睡不够 。
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愈合力差：小外伤半天好不了还容易感染 ， 撞伤扭伤淤青肿痛也消得特别慢 。
肠胃娇弱：动不动就拉肚子或者便秘 ， 胃口不好 ， 还容易肚子疼 。
口腔问题：常出现口腔溃疡 ， 刷牙时牙龈容易出血 。
皮肤差 ， 爱脱发：肤质粗糙 ， 暗淡无光 ， 头发细软稀疏 ， 容易脱发.
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爱吃甜食：美国《临床营养》杂志研究指出：摄入100克糖（相当于3罐汽水的量） ， 就会显著影响白细胞杀菌能力5小时 。
鼻子发干：湿润的鼻腔可以粘住吸入的灰尘、花粉、微生物 ， 以免刺激呼吸道或引起感染 。 相反 ， 鼻腔干燥的时候病毒就很容易侵入 。
紧张焦虑：经常紧张焦虑的人一旦放松下来就容易生病 ， 这就是因为压力大、精神紧张导致的免疫系统反应迟钝 。
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总之 ， 最直观的感受就是 ，
同样的环境 ， 人家好好的 ，
你就哪儿哪儿难受 ，
很可能就是免疫力低下的缘故了 。
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学会这3招 ， 激活你的免疫力
睡觉养阴 ， 日晒养阳
在季节交替时 ， 易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病 ， 一定要保证充足睡眠 。
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充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛 ， 一般成人每天睡眠时间在7～8小时 ， 老人也不能低于6小时 。
春天的太阳 ， 适当地晒一晒有助于补养阳气 。 一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低 ， 可避免伤害皮肤 ， 每次晒的时间不超过半小时即可 。
山药煮水调脾胃
「脾胃为后天之本 ， 气血生化之源」
肠胃消化吸收功能正常 ， 气血足 ，
身体才有足够的能力抵御外敌 。
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