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非洲旅游圈TB■那些非洲的长跑大神们，都是“睡”出来的？( 二 )


非洲旅游圈TB■那些非洲的长跑大神们，都是“睡”出来的？
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16：45-17：15 盥洗、或是冰水浴17：15-18：00 个人时间18：00-19：00 晚餐19：00-20：30 喝茶或可可 ， 大伙聊天20：30-21：00 熄灯就寝从周一到周六几乎都是以这种模式常态生活 ， 在训练营里 ， 选手们笑说自己是被圈养的动物 。 休息及睡眠的时间远比训练时间多很多 ， 他们也不用管许多杂事跟俗务 。 一个精英跑者 ， 单纯一天的训练里程可能会跑上一个马拉松 ， 所以这也意味着他们非常注意休息及恢复体能的环节上 。
非洲旅游圈TB■那些非洲的长跑大神们，都是“睡”出来的？
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每天的训练都是采取自主负责的态度 ， 如果你不跟着其它人跑 ， 很快地当大家都进步时你会发现自己掉队了 。 如果你跟着大伙一起练习 ， 当大伙都进步时你也会感受到自己的差异 。 彼此间互相督促地操练有强度的课表 ， 又有充分的时间安排休息及睡眠 。 三餐及身体状况时刻有人为你打理或检测、调整 。 非洲跑者训练营 ， 从设立之初 ， 就是为了打造能夺取荣耀的跑者 。


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