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「39健康网」心率与寿命的关系被发现了：普通人的心率在什么范围才正常？


【「39健康网」心率与寿命的关系被发现了：普通人的心率在什么范围才正常？】
曾有丹麦学者发表过一篇关于人类心率与寿命关系的研究 ， 从追踪研究结果来看 ， 心率和死亡率存在一定影响 ， 心率越高的人 ， 死亡率越高 。 这似乎充分验证了心率越低越长寿的论断 ， 难道心率越高真的越短命？但其实其中还大有学问 。
心率在哪个范围内算正常？
心率是人冷静状态下 ， 心脏每分钟所跳动的次数 。 一般健康的成年人心率基本维持50~80次/分 ， 在此范围内的心率值都算正常 。 当心率长期出现低或高于这个范围的值就表示你的身体出现毛病了 ， 得及时观察 。 那么怎么知道自己心率呢？
其实一般人可以通过静坐平和的把脉来进行测量 ， 这是因为脉搏的跳动基本心脏跳动的次数一致 。 如果想取得更准确的数值 ， 也可以借由专业的量血压仪器来测量或者寻求专业的医疗机构 。
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哪些情况下心率波动比较大？
研究显示 ， 心率越慢的人越长寿 ， 对普通人而言 ， 维持稳定的心率 ， 对健康是极为重要的 。 但在有些情况下 ， 心率可能会出现较大的波动：
生理性波动影响
也就是说由于不良的饮食习惯 ， 或者情绪激动等因素影响 ， 可诱发心率波动过速的情况 。 当然由于物理性刺激影响可在短时间内 ， 自我调理可自行恢复 。 除此之外 ， 还有运动的时候由于身体机能的活动导致心率上升 ， 只要维持在最快心率的65%~85% ， 对于健康更有益处 。
药理性心率波动
也就是由于人体处于疾病困扰下 ， 可见于感染、发热、贫血、缺氧、甲亢、心衰、快速性心律失常等 ， 当服用药物稳定时 ， 由于药物的刺激让身体快速调节而引发的心率波动异常 。
心血管疾病影响
心血管疾病通常都伴随心脏的泵血能力降低 ， 为了维持供血正常 ， 身体会加大心跳频率来满足供血需要 ， 也会引起心率的升高 。
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日常生活中如何防止心跳波动过大？
首先 ， 可以通过适当的锻炼调节 。 除了户外运动 ， 例如跑步打球、游泳等 ， 人们在家的时候也可以通过做家务等 ， 来让身体充分运作 ， 这样一定程度上都可以强化心血管运作能力 ， 从而调节心率异常波动 。 当然也不要做超过自己能力的限度的运动 。
其次 ， 改正不良习惯 ， 调节正常作息 ， 减轻身心压力 ， 避免情绪波动 ， 减轻心脏负担 ， 也可以适当的降低心率 。
最后就是维持正常体重 ， 肥胖或者过瘦都不适宜心血管运作 ， 只有正常体态下才能给心脏减负 。
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总的来说 ， 心率和寿命的关系可能存在部分影响 ， 毕竟心率正常与否也反映着人体身体健康状况 ， 只有好的身体才能活得更长 。 所以日常更要注重心率情况 ， 一有发现不适应该及时就医观察 。
参考资料：
1、丁仲如,柴长春,黄国明,游荣平,王建华;青年军人3000例基础心率和基础血压及其相关因素的调查[J];心脏杂志;2004年05期
2、潘文志;宿燕岗;李景霞;葛均波;;不同年龄和性别的正常人心率分布的初步观察[J];中国心脏起搏与心电生理杂志;2006年04期
3、吴学思;;心率在心血管疾病中的意义[J];中华内科杂志;2006年07期
4、《心跳越快心衰、死亡率都上涨 11招降心率》.***.2019-09-10
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