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『民福康养生堂』人可以坚持多长时间不睡觉？一天中睡多久最健康？看完涨知识了


睡眠在我们生活中是占据了三分之一的时间 ， 对身体来说 ， 也是非常的重要 ， 通过睡眠来提高身体免疫力 ， 让各个部位得到充足的休息 。 而我们现在的人 ， 基本上都没有充足的睡眠 ， 睡的时间比较少 ， 那你知道人体究竟可以坚持多久不睡觉吗？长期睡眠不足对身体会有怎样的影响 ， 一起来了解看看 。
人体可以坚持多久不睡觉？
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白天上班或者是学习 ， 晚上就开始熬夜 ， 这是现在人常有的一种状态 ， 一般来说 ， 大家也就熬夜几个小时 ， 身体就受不了 。 之前英国有一位男子挑战了连续十一天不睡觉 ， 但是后来的身体也变差了 ， 其实正常来说 ， 人体连续三天不睡觉 ， 就已经开始出现问题了 。
一直不睡觉 ， 体内的器官得不到休息 ， 身体的精神力下降 ， 注意力不集中 ， 整个人的状态变差 ， 生活得迷迷糊糊 ， 而且情绪也会出现波动 ， 开始变得暴躁 ， 易怒 ， 体内的各项机能都在透支工作 ， 对身体会造成损害 。 所以要注意该休息的时候 ， 还是要正常休息 ， 保持一个充足的睡眠 。
人体一天需要保持多长时间的睡眠？
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基本上在每个人的认知中 ， 睡眠的最佳时间都是在八小时 ， 其实并不是这样的 ， 不同年龄段以及不同的人群 ， 对睡眠的要求是不一样的 ， 一般来说 ， 婴幼儿睡眠的时间较长 ， 每天都要达到十五个小时左右 ， 小孩的睡眠时间在十个小时左右 ， 青少年在九个小时左右 ， 成年人则是在八个小时 ， 中年人七个小时左右 ， 上了年纪后就更短了 ， 差不多六个小时左右 。
每个人的身体状况不同 ， 所以对睡眠的需求量也是不一样的 ， 因此在平时的生活中 ， 要注意根据自身的情况 ， 制定合适的时间 ， 不一定是八个小时 。 不过要注意别睡太多 ， 也别睡太少 。
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睡眠时间过长 ， 对身体也不好 ， 会加重身体的负担 。 不少人在周末的时候 ， 就喜欢睡懒觉 ， 一觉睡到中午 ， 睡醒之后 ， 你会感觉到脑袋昏昏沉沉的 ， 就是因为睡多了 ， 而且长期睡太多 ， 肠胃也会受损 ， 没有食物的进入 ， 时间久了 ， 易出现溃疡 。 对于一些有三高人群的人来说 ， 睡觉时间过长 ， 容易出现心血管问题 ， 发生意外的几率也会加大 ， 因此要注意调理自己的睡眠时间 。
提醒大家尽量不要熬夜 ， 对身体的影响大 ， 最好每天晚上在十一点之前睡觉 ， 第二天早一点起床 ， 帮助头脑清醒 ， 也可以大大降低出现心血管问题的几率 ， 中午有条件的情况下 ，也可以适当的午休 ， 时间别太长 ， 半个小时候左右就行 。
睡眠充足、稳定 ， 对健康而言 ， 是非常的重要 ， 所以要注意改变自己不良的作息时间 ， 不过是睡眠不足还是睡眠过多 ， 对身体都会造成影响 ， 及时的调理 。 睡觉之前可以泡泡脚 ， 或者是喝杯牛奶等 ， 都是可以提高睡眠质量 ， 对身体也好 。
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