骨盆■比久坐还可怕的它，90％的人却天天都在重复！
说出来你可能不信 ，
你每天都在做的一件事 ，
不仅在影响你的身材 ，
还会影响你的健康 ，
更会影响你的精神状态和心情！
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比久坐还可怕的它 ，
90%的人却天天都在重复！
它 ， 就是你的 不良坐姿。
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1 坐姿是一件看似简单、但很重要的小事！
2 不良坐姿千万种 ， 但带来的结果大多都是肌肉力量不平衡、肩颈不适、韧带关节磨损...
3 改善坐姿分4步走：摆正骨骼位置找到坐骨合理支撑合理低头
4 坐一个小时记得起来走动走动
5 记得给自己一个马杀鸡
坐姿有多重要？
首先 ， “坐”是我们每天10小时+、
都在做的一件事 。
想想看 ， 每天除了睡觉的时间外 ，
去掉坐、走、站这三种状态 ，
其他状态下的时间所剩无几 。
由此可见这三种状态有多么重要 ，
而坐 ， 又是大部分人、
维持最长时间的一种状态 。
【骨盆■比久坐还可怕的它，90％的人却天天都在重复！】
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如果坐姿不良 ，
肌肉就需要用更多的力量 ，
來保持身体的平衡 。
有些肌肉会变得紧绷而僵硬 ，
还有一些则会被抑制而松弛 。
长期以往 ，
不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力 ，
给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂 。
戳视频进一步了解坐姿的重要性
为什么你的姿态有问题？
回想一下 ， 你的坐姿长什么样？
如果你实在想象不来 ，
可以让小伙伴在你不注意的时候 ，
帮你拍一张坐着时候的照片~
相信会让你大吃一惊...
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看看你的坐姿属于下面哪一种？
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注意图 A 上背部的弯曲程度 ，
肩膀向前倾 ， 胸部轮廓塌陷 ，
失去了下背部的弧度 。
这种坐姿很容易引发椎间盘突出出、
呼吸困难、颈部问题等 。
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还有很多人在家看电视的时候 ，
也喜欢保持这种坐姿 ，
使骨盆后倾 ， 坐骨前移 。
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这种姿势也会造成腰椎扁平和上背部曲线过大 ，
对于脖子来说也是最受折磨的 。
图 B 中的脖子几乎无法支撑头部 ，
很容易引发头痛和颈部酸痛 。
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很多人在上班的时候 ，
都喜欢保持这种坐姿 。
骨盆重心前倾 ， 坐骨后移 。
二郎腿或单手撑脸
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不管是喜欢跷二郎腿的人 ，
还是习惯一只手肘靠在桌子上支撑身体的人 ，
因为左右边受力的不均衡 ，
坐骨的高度也会产生偏差 ，
坐骨与骨盆重心不平衡 。
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