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「中耳炎」全国爱耳日丨爱你，你听见了吗？( 二 )


负面情绪
近年来 ， 突发性耳聋的病例越来越多 ， 与现代人的生活节奏越来越快、生活压力大不无关系 。 研究发现 ， 生气、忧郁、悲伤等负面情绪 ， 都可能诱发突发性耳聋 。 另外 ， 突发性耳聋患者的情绪波动往往较大 ， 有一部分人会比较急躁 ， 还有些人性格十分内向 ， 容易钻牛角尖 。
临床发现 ， 一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期 。 比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班 ， 睡眠少 ， 感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历 。
打喷嚏
感冒了会打喷嚏 ， 过敏性鼻炎的人更是喷嚏不断 ， 有的打喷嚏下意识的捂住嘴和鼻子 ， 捂的太紧反而并不好 。 因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个咽鼓管 ， 它维护着中耳与外界的压力平衡 。
打喷嚏如果捂紧嘴和鼻子 ， 会使鼻部压力增高 ， 细菌、病毒就容易随气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室 ， 从而引起急性中耳炎 ， 导致听力下降 。

「中耳炎」全国爱耳日丨爱你，你听见了吗？
本文插图
图片来源于视觉中国
?四类食物保护耳朵健康
1.铁元素食物
注意铁元素的补充 ， 能有效地预防耳鸣、耳聋的发生 。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等 。
2.锌元素食物
锌虽然在体内含量很小 ， 但其作用很大 。 每天要保证摄入15毫克锌 ， 这样才能维持体内锌元素的平衡 。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等 。
3.维生素食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用 ， 促进氧气的利用 ， 改善末梢的血流量 ， 能起到保护内耳的作用 。 这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中 ， 只要平时常吃就行 。
维生素D能促进人体对钙的吸收 ， 医学研究发现 ， 很多患耳鸣、耳鸣的中老年人 ， 与血中钙的缺乏有密切关系 。 这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中 。
4.补肾的食物
中医认为 ， 肾开窍于耳 ， 听力的衰退与肾虚有着密切的关系 。 故可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等 ， 对于保护听力颇有裨益 。
「中耳炎」全国爱耳日丨爱你，你听见了吗？
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图片来源于视觉中国
?延伸阅读
WHO世界爱耳日近10年主题分别为：
? 2020年——保持听力 ， 终生受益
? 2019年——查查你的听力
? 2018年——听见未来 ， 从预防开始
? 2017年——防聋治聋 ， 精准服务
? 2016年——关注儿童听力健康
? 2015年——安全用耳 ， 保护听力
? 2014年——爱耳护耳 ， 健康听力-预防从初级耳科保健做起
? 2013年——健康听力 ， 幸福人生-关注老年人听力健康
? 2012年——减少噪声 ， 保护听力
? 2011年——康复从发现开始-大力推广新生儿听力筛查
? 2010年——人工耳蜗-重建听的希望
【「中耳炎」全国爱耳日丨爱你，你听见了吗？】（据***、中新网、***等综合）


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