瑜伽：这组瑜伽体式，美背减龄、逆转衰老，找回你的少女感！( 二 )
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四脚跪姿 ， 双手双脚双膝与肩同宽
收腹 ， 背部延展 ， 双手推地 ， 启动肩背力量
脚跟向后蹬送 ， 双腿伸直
肩颈放松 ， 停留5-8轮呼吸
7.侧斜板
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从斜板式进入
【瑜伽：这组瑜伽体式，美背减龄、逆转衰老，找回你的少女感！】转身向左 ， 打开胸腔 ， 左手臂上举延展 ， 五指打开
右手推地 ， 启动肩背力量 ， 右脚外沿贴地 ， 蹬脚跟
停留5轮呼吸 ， 换反侧练习
8.下犬式
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双手、双脚与肩同宽 ， 手脚间距比一腿略长
收腹 ， 坐骨上提 ， 手推地 ， 脚跟下压
手臂、背部、双腿延展 ， 肩颈放松 ， 停留5-8轮呼吸
9.海豹式
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从下犬式进入
屈手肘 ， 小臂推地 ， 伸展腋下
打开胸腔 ， 肩颈放松 ， 头顶找地面 ， 停留5轮呼吸
10.桌式
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屈膝坐立 ， 双脚与肩同宽 ， 双手放于臀部后侧 ， 与肩同宽
手推地 ， 臀部上抬离地 ， 上半身与大腿平行于地面
打开胸腔 ， 肩颈放松 ， 看天空 ， 停留5轮呼吸
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你的人生不会辜负你的 。 练瑜伽 ， 那些转错的弯 ， 那些流下的泪水 ， 那些滴下的汗水 ， 全都让你成为独一无二的自己 。
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