跑步@每天坚持跑步，却还是瘦不下来？或是这6个问题导致的
众所周知 ， 跑步是一项对身体健康有益的有氧运动 。 适当进行跑步运动的人不仅能够提高身体素质 ， 而且还有利于体内毒素的排出 。 当然 ， 对于想通过跑步减肥的人也是一种很好的方法 。 但是 ， 想通过跑步减肥需要注意几个细节 ， 否则就算每天坚持跑步流了一身的汗 ， 最终也看不到任何效果 。 那么 ， 为什么有些人每天坚持跑步 ， 也瘦不下来？
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一、跑步姿势不对
为什么有一些人锻炼可以使全身的肌肉都得到拉伸 ， 但是有些人却只是集中在腿的某个部位呢？这就是因为姿势不对的问题 ， 一个正确的姿势会有事半功倍的效果 。 如果长期跑步的时候含胸驼背 ， 那么得到锻炼的肌肉就会很少 ， 体内的热量自然也消耗得慢 。
二、不能够控制饮食
很多人以为只要有足够的运动量 ， 就不用刻意的去控制饮食 。 但实际上 ， 造成人体肥胖的主要因素就是摄入过量高热量食物 ， 错误的进食时间与不良的饮食习惯 。 在生活中 ， 经常有人会为了减肥而不吃早餐 ， 但是实际上早餐是人体消化吸收最强的阶段 ， 不吃早餐会使脂肪在体内大量堆积从而造成肥胖 。
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三、水分不足
在运动的过程中身体会消耗大量的水分 ， 如果不及时补充水分 ， 身体中的肌肉就会跟着疲劳 。 而肌肉是身体新陈代谢的重要组织 ， 如果肌肉不能及时的帮助能量的消耗 ， 就会导致能量消耗很慢 ， 也就达不到减肥的目的 。
四、作息习惯不好
长期熬夜也会造成身体肥胖 ， 因为身体没有得到足够的放松和休息 ， 身体的代谢功能就会失常 。 虽然每天都有保持足够的运动量 ， 但是却不能调整好作息关系 ， 最终只会让身体越来越虚弱 ， 严重的话会让身体变得更胖 。
【跑步@每天坚持跑步，却还是瘦不下来？或是这6个问题导致的】
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五、太在意数据
有些人每天跑步都希望能够看到具体的数据 ， 所以对跑步机上的数据格外在意 。 每天都是依据跑步机上的数据进行运动 ， 但是跑步机上的数据跟实际差距很大 ， 有研究报告显示 ， 跑步机上显示的数据 ， 实际燃烧不到身体的30%！
六、缺乏重量训练
有研究表明 ， 进行有氧运动的同时 ， 搭配阻力训练更有利于减肥 。 不仅可以使运动的人吃得更少 ， 而且还能加强身体脂肪的分解 ， 相较于只通过跑步进行锻炼会有更好的效果运动 。 不过减肥还是贵在坚持 ， 短时间内是不可能瘦下来的 。
总而言之 ， 运动跑步都需要制定相关的计划 ， 同时也要改变自己的饮食作息习惯 ， 否则就会"只是看起来很努力”而已 。
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