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『小贝壳shield』疫情之下，乙肝战友如何提高免疫力？


生活中 ， 我们经常发现一些人身体强壮 ， 另一些人则容易生病 。 为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢？大多是因为免疫力不同的缘故 。
『小贝壳shield』疫情之下，乙肝战友如何提高免疫力？
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from Pixabay by xiangying_xu
【『小贝壳shield』疫情之下，乙肝战友如何提高免疫力？】对于乙肝战友来说 ， 一般而言免疫力都比较低 ， 但是有些战友就不会反反复复发病 ， 那就是因为他（她）们知道该如何增强自身免疫力 。
▼疫情之下 ， 乙肝战友如何提高免疫力？
1、多睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降 ， 降低抗击病菌的“杀手细胞”数量 。 研究发现 ， 与每晚睡7.5—8.5小时的人相比 ， 每晚只睡4个小时的人 ， 体内抵御病毒的抗体减少50% 。
2、不压抑情绪
研究发现 ， 夫妻就婚姻问题展开建设性讨论 ， 有助于改善血压、心率和白血球数量 ， 提升免疫力 。 专家建议 ， 别把问题藏心底 。
3、大声歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力 。 德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验 ， 结果发现 ， 排练之后 ， 这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高 。
4、不滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力 ， 这也是引起耐抗生素细菌感染的原因 。 研究人员试验后发现 ， 这是一种广泛使用抗生素导致的并发症 ， 将使患者的身体健康受到更大伤害 。
5、以步代车
研究发现 ， 以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比 ， 4个月内请病假的时间会长两倍 。 专家建议 ， 每天进行30分钟快走等有氧运动 ， 有助于改善白血球数量 ， 改善免疫系统功能 。
6、来点幽默感
研究发现 ， 看滑稽视频1小时可显著提高免疫力 。 因为大笑有助于降低应激激素 ， 增加或激活某些免疫细胞 ， 提高免疫力 。
7、不吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康 ， 降低免疫 。 据统计 ， 每年大约有3000名人因为吸入二手烟而患肺癌死亡 。
*本文综合改编自网络 ， 内容仅供信息分享 ， 不作为医学诊疗意见 ， 如需治疗 ， 请前往正规医院就诊 。 图片来源Pixabay网站 ， 版权归原作者所有 ， 侵删 。


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