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『健身房』到底如何拥有好身材？健身6年的经验分享( 二 )


『健身房』到底如何拥有好身材？健身6年的经验分享
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适当的运动可以促进分泌使人快乐的多巴胺 ， 增加你的幸福感 。 无论选择哪种方式 ， 都会让你的生活变得快乐充实 ， 身材也无形中变得越来越有型 。 不妨试试看！
四、拥有基本的健康观和多元的审美观
好身材三分靠练 ， 七分靠吃 ， 除此以外别无捷径 。 一定要放弃节食减肥的观念 ， 平时吃十分饱改为七分饱没有问题 ， 但是不吃主食、过多减少饭量等通过减少必需的热量摄入来换取体重减少的方式 ， 很容易让你变得抵抗力低下 ， 容易生病 ， 没有气色 。 尤其是女性 ， 不要轻易吃素 ， 因为红肉是重要的补血来源！至于街边的减肥馆 ， 通过针灸、开穴的方式 ， 不过是打着中医的旗号让你少吃饭、吃代餐、吃减肥药而已 ， 也许会有立竿见影的效果 ， 但跟节食一样 ， 这种方式难以坚持、极易反弹 ， 并以你的健康作为代偿 。 身边有很多朋友尝试这种方式 ， 最后都因为无法忍受或者身材反复变化甚至健康出现问题而放弃 。
多元的审美观 ， 则是要求我们对自己的身材有一个理性的目标 ， 而不必一味的追求瘦或者大肌肉 。 章子怡一次只吃四口泡面 ， 是上镜要求 。 现实中的明星瘦的程度 ， 是很多妈妈眼中的不健康 。 与此同时ta们承受着多少饮食不健康作息不规律的代价 ， 恐怕都是背后不为人知的故事 。
『健身房』到底如何拥有好身材？健身6年的经验分享
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丰满的上围和纤细的手臂难以兼得
作为普通人 ， 不必以明星和健美选手为参照 ， 不以上镜为生 ， 不参加健美比赛 ， 只要符合健康的标准 ， 丰满一些未尝不是另一种美丽 。
最后 ， 不管是明星还是普通人 ， 我们都受制于自己的基因 ， 有的人的确是易瘦体质 ， 天生的匀称身材 ， 而有的人就是易胖的 ， 天生梨形身材 ， 不管腰多么细 ， 腿就是比同腰围的人粗 。 不妨心态平和一些 ， 放弃与基因对抗吧 ， 不要太苛求自己 。
对于我来说 ， 长年的健身经历 ， 让我养成了运动的习惯 ， 不能去健身房的时候 ， 我也喜欢在家里锻炼 ， 毕竟有很多健身动作已经可以灵活运用 。 我的身材比健身前变好了很多 ， 但是自从某个阶段开始就没有了更为明显的进步 ， 不过我的目标也已经从雕塑肌肉调整为保持目前的状态 ， 不再强迫自己过分注重结果 。 我收获了健康 ， 也享受到了些许掌控自我的力量感 。 没有比成为更好的自己更有成就感的事情了 ， 不是吗？


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