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「果姐说瘦身」为什么每天坚持运动减肥的你，还是瘦不下来？


许多肥胖者其实并不是没有减肥的决心 ， 它们也知道肥胖会导致身体出现各种各样的问题 ， 但是当她们拼了命的坚持了一段时间的运动后 ， 却发现体重丝毫没有下降 ， 这样还怎样说服自己继续下去 。
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那么这种情况是怎样导致的呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家 ， 很可能就是我们踏入了一些常见的运动误区 ， 从而拖慢了我们的减肥进度 ， 下面就让我们来一起了解一下 。
运动误区1：饿着肚子运动
不少人认为空腹运动 ， 可以提高运动基础代谢率 ， 达到更好的减肥效果 ， 殊不知 ， 这是错误的 。 在这种情况下运动会对身体造成很多不良的后果 。
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比如说晨练 ， 刚起床之后身体经过了一晚上的身体修复 ， 已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了 ， 如果立马去运动的话很容易对身体的各个器官造成损伤 。
在早晨选择跑步会引起全身乏力、头晕、低血糖等 。 另一方面 ， 饿着肚子运动 ， 很可能会导致你的下一餐吃得更多 ， 自然就不利于减肥 。
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运动误区2：运动时不注意补水
运动完了之后大家会感到口渴 ， 这个时候大家都知道要补水 ， 但是你可能不知道 ， 运动前和运动时也都是需要随时补充水分的 。 运动过程中不喝水 ， 尤其是大热天的时候 ， 容易导致身体缺水 ， 身体缺水会影响代谢 ， 运动的效果就会很差 ， 很不利于减肥 。
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运动误区3：每天坚持30分钟运动就行
有些人也知道运动贵在坚持 ， 所以就每天坚持30分钟慢跑 ， 但实际情况是 ， 这样根本起不到减肥的效果 。 研究表明 ， 根据每个人体质的不同 ， 至少要连续运动四十分钟到一个小时 ， 脂肪才会开始被消耗 。
可见 ， 如果你的运动量小于40分钟 ， 就不要去谈什么减肥了 。
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运动误区4：运动强度过大
运动的强度越大 ， 就能达到更理想的减肥效果 ， 这似乎很符合一般的规律 。 但是实际情况却是 ， 哪怕我们抛开强度大对于人体的伤害不谈 ， 减肥的效果主要还是取决于我们前面谈到过的运动时间的长短 。
而不是运动的强度 。 我们需要保持长期的运动 ， 才会有比较明显的减肥效果 ， 而不要一味加强运动强度 。
【「果姐说瘦身」为什么每天坚持运动减肥的你，还是瘦不下来？】各位朋友 ， 你试过什么减肥方法吗？结果是否理想呢？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。


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