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#39健康网#陈可冀院士：活得老不如活得好，三句长寿养生经送给中老年人


“从不刻意 ， 却也不随意 ， 但要注意 。 ”陈可冀这么说自己的养生理念 。
这位中国科学院院士、著名心血管病专家 ， 今年已经90岁高龄了 ， 在他眼中 ， 健康不能光吃药 ， 养生不必追求长寿 ， 活得老不如活得好 。 下面小編整理了陈院士在公开采访中谈到的养生方法 ， 分享给大家 。
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首先 ， 要养生先养心
陈可冀院士詳細分析我国冠心病现状并得出了冠心病的两大诱因 ， 第一就是现代人吃得太好了 ， 第二就是现代人的生活节奏太快了 。
【#39健康网#陈可冀院士：活得老不如活得好，三句长寿养生经送给中老年人】特别是生活節奏加快 ， 常常会导致人们持有较大的精神压力 ， 长期无法及时有效地舒压 ， 就会使体内血管紧张或痉挛 ， 很可能引发或者加重冠状动脉痉挛症状而诱发心梗、心绞痛等冠心病问题 。
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陈可冀院士强调“养生先养心”就要时刻保持好心态 ， 莫有攀比之心且欲望不可过重 。
“有粮千担 ， 也是一日三餐；洋房十座 ， 也是睡榻一床” ， 想要养生那么生活中面对琐事不要糾結也不要钻牛角尖 ， 钱多钱少或者吃荤吃素都不需要太过于计较 ， 养生的真谛在于懂得知足常乐 。 同时生活中也不要跟自己过不去更不要盲目与他人攀比 。 所谓好心态就是年轻化就是养生 ， 人的心态好了人自然就更加的健康了 。
其次三餐平衡 ， 不靠补品
目前绝大部分冠心病患者的病都是“吃”出来的 ， 针对这个情况陈院士在日常生活中就十分注意饮食养生法则 。 他的养生法告诉大家 ， 要坚持荤素与粗细的合理搭配 ， 五颜六色的蔬菜水果中深色的就占了一大半 ， 同时日常三餐定时定量 ， 饮食合理化了 ， 自然三高等慢性疾病就不会找上门 。
现代社会还有一个普遍的现象 ， 那就是为了追求健康而盲目的吃一些补品 ， 在陈可冀院士看来这却是不明智的做法 ， 尤其现在保健品市场较为混乱 ， 各种保健品参差不齐且不一定有效 ， 某些补品具备药效且胡乱服用甚至会加剧原有疾病症状 ， 也就是说盲目地吃所谓的补品不是养生 ， 反而事与愿违 。
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反观陈可冀院士 ， 不靠补品而是靠日常饮食 ， 与他人暴饮暴食不同 ， 陈可冀院士坚持每餐八分饱即可 ， 每餐饭辅以一姜一蒜可以抑制体内胆固醇的合成并起到降脂效果 ， 可以说这简单的一姜一蒜就是陈院士所认为的最好的“补品”了 。
最后 ， 最爱游泳和散步
陈可冀院士虽然已经九十多岁但仍然坚持运动 。
年轻时候的陈可冀院士就十分喜欢游泳 ， 并且每天都会坚持去泳池游泳一到两次 ， 随着年纪的增长、体力下降 ， 陈院士就将运动方式转移到散步上 。 晚饭后吹着微风沿着小区马路行走半个小时 ， 长期坚持不仅促进食物消化 ， 同时也可以达到很好的强身健体的效果 。 陈院士建议大家要选择适合自己的运动并长期坚持 ， 其中八段锦、太极等都是不错的运动养生方式 ， 只要坚持运动就能够让机体代谢处于平衡状态 ， 十分有利于长寿 。
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有时候过于追求长寿反而很难达到长寿的目的 ， 对此陈可冀院士也认为养生是一件顺其自然的事 ， 人们无需刻意追求长寿 ， 养生应该被看做是一种健康的生活方式 ， 如陈可冀院士所言“活得老 ， 其实不如活得老” ， 若长寿以降低生活的质量为前提的话那么长寿就变得毫无意义了 。
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