【缺乏蛋白质】人体在缺乏蛋白质后，身体会出现3种明显表现，要及时补充少生病
还记得在上学时学习蛋白质的生理功能 ， 老师经常会挂在嘴边的是“蛋白质是生命的基础 ， 没有蛋白质就没有生命” 。 可见 ， 蛋白质对身体健康有多么重要 。
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它是组成我们人体一切组织、细胞的重要成分 。 据调查发现 ， 这种营养成分可以占人体全部质量的18%左右 ， 各种人群都需要蛋白质 。
对于刚出生的婴儿 ， 虽然还不能进食食物 ， 但母乳中有婴儿所需的蛋白质 ， 随着身体慢慢长大 ， 人们就可以从食物中摄取蛋白质成分 。 按照中国营养学会给出的标准 ， 每天成年男性需要补充的蛋白质含量为65g ， 每天成年女性需要补充的蛋白质含量为55g 。
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对于老年人每日的膳食蛋白质摄入量为1.1~1.3克/千克体重 。 如果人体缺乏蛋白质 ， 身体还会出现几种迹象 ， 如果你有这些情况 ， 就注意及时补充让自己少生病了 。
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肌肉出现松弛迹象：
对于老年人 ， 随着年龄的增长 ， 不仅是机体内的钙成分在慢慢流失 ， 体内的蛋白质成分也会流失 。 尤其是在机体缺乏蛋白质后 ， 肌肉没有了蛋白质成分 ， 不能分解蛋白质满足肌肉需求 。
肌肉就容易出现松弛现象 ， 并且人们在做关节较大的动作时 ， 如老年人上下楼梯、快走等等 ， 关节的部分还会出现明显的疼痛 。 在这种情况下 ， 就说明你是蛋白质缺乏了 ， 要注意补充 。
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近期经常出现脱发、指甲脆弱的迹象：
如果你最近总是抱怨自己掉头发太多 ， 那么就要分清楚了 。 对于身体健康的人群 ， 每天也都会出现掉发情况 ， 在这里也是有健康标准的 。 通常情况下 ， 一个人掉头发的根数不会超过100根 。
如果你超出了这个范围 ， 在你每次剪指甲的时候 ， 还发现指甲很脆弱 ， 就很可能是你体内的蛋白质缺乏了 ， 蛋白质可以参与机体一切细胞组织的活动 。
在细胞代谢出现问题后 ， 就可能和人体缺乏蛋白质有关 。
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【【缺乏蛋白质】人体在缺乏蛋白质后，身体会出现3种明显表现，要及时补充少生病】
容易生病、怕冷：
和其他人相比 ， 你要比其他人更容易生病 。 尤其是每到换季时 ， 你总会感冒 ， 出现呼吸道疾病等等 ， 就有可能是身体代谢出现了问题 。 在机体免疫系统没有足够的蛋白质后 ， 所出现的精神茶、警惕性降低的情况 。
与此同时 ， 你还觉得很怕冷 。 在其他人觉得温度正合适 ， 而你却觉得冷 ， 也是你体质弱的表现 ， 要注意补充下优质蛋白了 。
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