【鸽子中医】吃完午饭后午睡是大忌！上班族趴桌上睡觉 小心伤眼
专家建议 ， 我们要学会忙里偷闲 ， 每天中午午睡 ， 哪怕只有短短30分钟 ， 对人体产生的影响远比其他时间睡3个小时更大 。 其实午睡没必要时间太长 ， 短时间的小憩也能达到很好的保健效果 。
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很多人对午睡有些误解 ， 午睡并不一定非得在床上进行 ， 在办公室也可以午休 ， 用靠垫或软垫来解决没有地方睡觉的问题 。 在睡眠时间方面 ， 困乏的时候睡十几分钟就可达到午睡的效果 。 一般情况下 ， 午睡10分钟即可恢复认知功能 ， 提高记忆力 ， 一般以15～30分钟最佳 ， 最好不要超过1个小时 。 午睡时间不宜过长 ， 如果超过1个小时 ， 就会进入深层睡眠 ， 午睡醒来后容易出现轻微的头晕和头痛症状 。
关于午睡 ， 一般人常有的错误认识
午睡也要讲究方法 ， 很多人认为午睡不就是中午的时候打个盹吗？其实并没有那么简单 ， 很多人对午睡的认识有很大的误区 。
【【鸽子中医】吃完午饭后午睡是大忌！上班族趴桌上睡觉 小心伤眼】1、吃完午饭后午睡
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许多人认为午睡就应该在吃完午饭后 ， 吃完饭饱饱的 ， 睡一觉是多么美妙的事 。 这却犯了午睡的大忌 。 午饭后胃内盛有大量食物 ， 血液会大量涌向胃部 ， 导致大脑的供血和供氧量不足 ， 如果这个时候午睡 ， 很容易使大脑处于缺血、缺氧状态 ， 不利于身体健康 。 所以 ， 饭后不宜马上入睡 ， 最好适当活动5～10分钟 ， 帮助食物消化 ， 然后再午睡 。
2、中午只要睡觉就会对身体好
一般情况下最佳的午睡时间是早上起床后8个小时或晚上睡觉前8个小时 ， 也就是中午12点到下午1点左右 ， 这个时候午睡比其他的时间效果更好 。
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3、午睡的睡姿不重要
不能小看午睡这短短的半个小时到1个小时 ， 这个时候的睡姿对健康也是很重要的 。 不好的睡姿不仅无法缓解疲惫感 ， 还会使我们落下肩周炎等疾病 。 很多伏案工作的上班族喜欢趴在桌上睡觉 ， 这个时候就要注意不要压迫眼部 ， 否则会使眼压增高 ， 造成眼部疾病 。 且趴在桌上睡觉会造成脑供血不足 ， 睡醒后容易出现头晕眼花的症状 ， 不仅不能达到午休的目的 ， 还会适得其反 。
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