『邱氏悬壶』腰椎间盘突出症的五种自我疗法?让我们一起来了解一下吧
腰椎间盘突出是较为常见的疾病之一 ， 让患者产生腰部疼痛的感觉 ， 很多患者都想加快疾病的恢复 ， 但是不知道如何去做 ， 那么腰椎间盘突出症的人该如何自我疗法?下面就让我们一起来了解一下吧 ， 以便促进患者的治疗 。
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1、俯卧 ， 两手放在腰部 ， 把上身和两腿同时后伸抬起 ， 做成弓状 。 注意膝部不要弯曲 。 尽量在这一姿势下维持一段时间 ， 时间越长越好 。
2、俯卧 ， 用双手支撑床上 ， 先从头部后仰开始 ， 同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起 ， 最后使劲后仰 ， 力度达到腰部为止 。 平伏休息 ， 重复五至十次 。
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【『邱氏悬壶』腰椎间盘突出症的五种自我疗法?让我们一起来了解一下吧】
3、仰卧 ， 尽量屈曲髋、膝关节 ， 足背勾紧(背屈) 。 然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后 ， 将大小腿肌肉绷紧 ， 放下还原 。 两腿交替做二十至六十次 。
4、站立 ， 两腿分开约肩宽 ， 足尖向内 。 弹动性地向前弯腰 ， 使手触地 。 然后再向后伸腰 ， 也要弹动性地后伸到最大量 。 反复五至十次 ， 病情好转后加大动作幅度 ， 注意循序渐进 。
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5、倒走 ， 双手背向腰部 ， 左手握住右手腕关节 ， 以四个掌指关节顶住腰骶正中间 ， 逐渐缓慢的向后倒走 ， 注意速度不可过快！
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