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北青网@在家里就能做的简单运动 既燃脂又提高免疫力


北青网@在家里就能做的简单运动 既燃脂又提高免疫力
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【北青网@在家里就能做的简单运动 既燃脂又提高免疫力】1、卷腹
仰卧在床上 ， 腿收起 ， 双手交叉在身前 ， 上身挺起 。
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2、收腹举腿
仰卧 ， 上身不动 ， 臀部离地 ， 双腿向上摆起成直角 。 最好双腿伸直 ， 开始伸不直稍弯曲也可以 。
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3、俯卧挺身
俯卧 ， 手抱头 ， 上身向上挺起 ， 胸离地越高越好 。
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4、空中单车
仰卧 ， 臀稍离地 ， 双腿在空中做踩单车的动作 。
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5、俯卧撑
俯卧 ， 手撑地 ， 上下曲肘撑起 。


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