协和马良坤医生@“被迫熬夜”，孕妈妈特殊时期总失眠怎么办？( 二 )
·灵活应对“还不想睡”
可能您实际需要的睡眠比想象中的要少 ， 如果您实在还不困 ， 可以稍微延后上床睡觉的时间 ， 这样反而可能有助于睡眠 。 但也不建议孕妈妈过晚上床 ， 或者过分疲惫再准备睡觉 。
如果躺在床上30分钟还是睡不着 ， 可以考虑起来做一些单调的事情 ， 比如看书 ， 帮助困意来袭 。
写在最后
如果孕妈妈还是太过于焦虑 ， 超一周失眠 ， 影响到日常生活 ， 建议咨询专业人士或者拨打心理援助热线 。
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