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【减肥】减肥3年时间，281斤女生体重减到154斤，看她是如何减肥成功的

减肥几乎是女生天天挂在嘴边的话题 ， 特别是在这个无比漫长的春节假期 ， 你是不是更觉得自己的身材无法让人满意 ， 没关系 ， 那就赶快行动起来 ， 你的态度就决定了你的改变 。
今天的主人公名叫雪梨 ， 从小就一直在与体重和身材作斗争 。 初中的时候 ， 她的牛仔裤号码已经达到了很大的码数 ， 为此 ， 她的妈妈带她去减肥 ， 但这并没有对她的体重有什么积极的影响 ， 减肥几乎变成了周期性的话题 。
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此后雪梨的体重一路攀升 ， 大学毕业后她变得更忙了 ， 不仅每天工作时间很长 ， 经常出差、加班 ， 而且在饮食安排上也非常糟糕 。 面对工作压力 ， 她开始通过暴饮暴食来发泄情绪 ， 最终在25岁时 ， 体重达到了令人吃惊的281斤 。
终于 ， 雪梨重新开启了自己的减肥之路 ， 这一次她开始接受心理医生的治疗 ， 有效解决了情绪化进食的问题 。 她开始把注意力集中到那些可以补充身体能量的食物 ， 而不再把进食作为一种情绪发泄的渠道 。 现在她会每天坚持1500卡路里的摄入 ， 这样会让她变得更健康 。
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与此同时 ， 雪梨还给自己制定了有针对性的饮食计划 ， 那就是每周日制定下一周的食谱 ， 在随后的7天时间里 ， 早餐、午餐和晚餐是完全一样的 ， 这会让她的饮食处于更加可控的范围 。
与此同时 ， 雪梨还鼓起勇气在健身教练的引导下进行健身运动 ， 并很快爱上了这种感觉 。 通常情况下 ， 她的训练重点是力量训练 ， 并进行小范围的有氧运动来提高心率 。 现在她每周都要锻炼6次 ， 其中3次是力量训练 ， 开始尝试更有挑战性的动作；另外3次就是进行跑步等有氧运动 。
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跑步已经成为雪梨的最爱 ， 在参加过一次半程马拉松之后她已经一发不可收拾 。 现在她正在为自己的第三次半程马拉松比赛做着准备 ， 希望成绩能进一步有所突破 。
目前为止 ， 3年时间 ， 雪梨已经成功减重127斤 ， 现在体重维持在154斤 。 刚开始减肥的时候 ， 她的很多目标都和数字无关 ， 比如可以自如地盘腿坐到地板上 ， 比如能够用一条标准尺寸的浴巾裹住身体 ， 比如顺利扣上飞机上的安全带 ， 而现在这些都变成了现实 。
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如果问雪梨关于减肥的最大收获 ， 那就是超重和肥胖并不是问题所在 ， 你需要做的是找到其背后的根源 ， 克服情绪化饮食的问题 ， 并找到专业的健身人士为自己指点迷津 ， 此时你的减肥之路才会事半功倍 。
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其实雪梨一开始减肥只是希望镜子中的自己能更加自信 ， 更就是因为足够的努力和坚持才取得了今天的成绩 。 现在的她开始有了新的目标 ， 那就是保持健康自信的生活状态 ， 做到最好的自己 。 她希望自己的故事也能激励更多的人加入进来 ， 因为通过努力实现目标的感觉实在是太棒了 。 如果你想体验的话就从今天开始吧 ， 相信你一定不会后悔做出的决定 。
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