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[健身]开合跳，除了能让你暴瘦还有这么多好处！

开合跳这个动作 ， 相信很多健身或者不健身的人都对这个动作不陌生 ， 这个动作能快速激活我们的全身 ， 让身体做好开始运动前的准备 ， 所以它是一个非常适合作为运动前的热身动作 。 但开合跳远远不止热身作用那么简单 。
[健身]开合跳，除了能让你暴瘦还有这么多好处！
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开合跳在健身界中是及其受欢迎的一个动作 ， 它不单单被当作一个热身动作 ， 也是被广泛作为减脂的一个动作 ， 开合跳对于训练心肺耐力以及体能都有积极的作用 。 尤其是减脂效果 ， 开合跳必定能占据一定的位置 。
有人会说 ， 这个动作那么简单 ， 它凭什么会有那么多的效果？其实不然 ， 开合跳看似非常简单 ， 但训练时它的强度是属于较高的 ， 体能耐力不足的人甚至都无法坚持跳到5分钟！
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今天就详细介绍一下坚持做开合跳运动都有哪些好处 ， 相信你看过之后一定会爱上这个动作！
1、减脂瘦身
持续做2分钟以上的开合跳 ， 你就能明显感觉到身体在发热流汗 ， 开合跳的燃脂效果非常优秀 ， 它能快速消耗人体的糖原 ， 接下来就开始消耗体内的脂肪 。 所以你能坚持每天做到10组开合跳 ， 你的身形曲线就会越来越紧实 。
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2、强化心肺功能
在你刚开始训练开合跳这个动作时 ， 你可能坚持做不到2分钟就气喘吁吁无法继续了 。 每天坚持做到自己能承受的最大范围 ， 不用几天 ， 你能坚持的时间就会变长 ， 甚至做到5分钟的开合跳都不会感觉到非常累 。 这是因为开合跳能快速增强心肺能力 ， 还能强化你的体能及肺活量 。
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3、增强免疫力
都知道坚持体育锻炼可以增强身体的免疫功能 ， 开合跳就是一个非常简易的动作 ， 随时随地在家就能做 ， 可以有效增强体质 。
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4、强健下肢力量 ， 改善身形
如果你想要强健下肢力量 ， 那就每天坚持做至少10组的开合跳运动 ， 开合跳可以有效刺激下肢肌肉群 ， 强化我们的下肢肌肉力量 ， 让体内新陈代谢保持在一个较高的水平 。 同时 ， 开合跳运动燃脂减脂 ， 能有助于你改善身体曲线 。
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【[健身]开合跳，除了能让你暴瘦还有这么多好处！】别看这一个小小的动作 ， 竟然有那么多的好处 ， 赶快学起来 ， 坚持训练 ， 几个月后不仅可以暴瘦 ， 还能让你的身体越发紧致拥有形体美 。 那么 ， 你能坚持做几天呢？


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