心梗■中年人易发心梗，饮食做好这7点，预防心梗有帮助
【心梗■中年人易发心梗，饮食做好这7点，预防心梗有帮助】心肌梗死 ， 现在已经变成了不分年龄的一种常见的疾病 ， 尤其是70后和80后 ， 70后已经进入中年 ， 80后即将进入中年 ， 这个阶段也是最容易出现心脑血管疾病的阶段 ， 主要是因为前期因为工作的原因 ， 很多人都处于超负荷的运转 ， 血脂、血压和血糖可能都存在一些问题 ， 而这些疾病都会增加心脏疾病的风险 ， 其中心肌梗死就是最常见的一个问题 。
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另外平时如果压力过大 ， 过于紧张 ， 睡眠不足 ， 经常熬夜 ， 疲劳过度等等 ， 这些因素都会引发心肌梗死 ， 再加上一些不良的习惯 ， 比如吸烟和饮酒 ， 所以心梗是可以预防的 ， 但是要改变需要意志力 。
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从饮食方面预防心肌梗死：
1.控制总能量的摄入 ， 保持一个健康的体重 ， 尤其是要预防腹型肥胖 。
2.适量吃肉类 ， 尤其是动物红肉 ， 猪牛羊肉 ， 尽量少吃或者不吃肥肉 。 畜禽肉每天综合1两左右即可 。
3.每天多吃新鲜的蔬菜 ， 不少于500g ， 并且种类越多越好 ， 可以帮助控制体重 ， 促进血管健康 ， 预防心肌梗死 。
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4.水果适量 ， 每天半斤左右即可 。
5.每天足量的饮水1500-1700ml ， 最好是温开水 ， 减少刺激性 。
6.每天100g左右的豆制品 。
7.主食粗细搭配 ， 饮食荤素搭配 ， 每天摄入12种或以上的食物 ， 每周收入25种或以上的食物 。
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