@老年人胃口不好怎么调理？教你6招增强食欲
【@老年人胃口不好怎么调理？教你6招增强食欲】
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随着年龄增长 ， 味蕾也慢慢退化 ， 对食物的香味并不是很敏感 。 再加上消化功能下降 ， 食欲会变得越来越差 。 长时间下去不能吸收食物中的营养而让身体变得更加虚弱 。 老人胃口不好时要及时调理 ， 可以试试以下方法 。 老人胃口不好如何调理？1、保持口腔健康口腔健康影响身体健康 ， 保持口腔健康能刺激食欲 ， 避免出现口腔疾病 。 老年人要养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯 ， 坚持用牙线清除牙缝中的食物残渣 。 每6个月洗牙一次 ， 每年做一次口腔检查 。
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2、保持平和心态老年人要保持积极乐观的生活态度以及愉快的心情 ， 不要想乱七八糟的事情 。 只有良好的心态 ， 才是健康身体的基础 ， 同时也能刺激食欲 。 保持规律作息 ， 多参加户外活动能促进胃部中食物排空 ， 为身体发出饥饿信号 ， 可让食欲大增 。 3、补充足够的微量元素多吃含锌的食物 ， 因为锌能促进新陈代谢 ， 刺激味觉生成 。 多摄取含锌元素的食物 ， 如瘦肉、豆类豆制品、花生和蛋类等 ， 能促进味蕾 ， 提高食欲 ， 改善味觉 。 4、保护好牙齿老年人一旦出现牙齿疾病 ， 及时选择正规医院治疗 。 若牙齿脱落的话需及时修补 。 吃饭时要把食物彻底嚼碎之后再吞咽 ， 做到细嚼慢咽 ， 能保持口腔咀嚼功能正常 ， 同时也能保证味蕾充分接触食物 ， 刺激食欲 。
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5、多吃健胃消食的食物大部分老年人消化系统功能下降 ， 易出现消化不良或腹胀问题 ， 可以选择具有健脾消食功效的食物 ， 如陈皮或山楂等来调节消化功能 。 若想要提高食欲 ， 尽量饭前半小时吃以上食物 。 6、多喝汤类汤类和固体食物相比 ， 更能刺激味蕾对食物的敏感度 。 老年人饮食需做到温度适中 ， 保持在20~25℃即可 ， 能给味蕾一定的刺激 。 减少油腻和生冷食物摄入 ， 不然会导致胃部寒气增加 ， 减少体内热量 ， 同时也会降低食欲 ， 下降体质 ， 影响身体健康 。 温馨提示老年人要保持情绪开朗和精神愉快 ， 讲究用餐时的心理卫生 ， 吃饭时不能说不愉快的事情 ， 戒掉烟酒 ， 保持规律起居 。 吃饭前半个小时可以喝一杯陈皮茶或山楂汁来刺激食欲 。 每天饭后半个小时散步20分钟 ， 一边散步一边揉肚子 ， 能促进胃肠血液循环和胃液分泌 ， 同时也能增强胃肠消化功能 。
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