江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

#保健时报#使用耳机时，遵循“3个60”原则，避免听力损伤！


使用耳机时 ， 应遵循“3个60”原则
首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科 吕梦双 赵守琴
?
我国是世界上听力残疾人数最多的国家 。 世界卫生组织近日发布的数据显示 ， 全球约有11亿年轻人（12~35岁）面临着听力受损的风险 。
在日常生活中 ， 声音超过85db被称之为噪声 。 长期接触噪声刺激所引起的慢性听力下降 ， 称为噪声性耳聋 。 这种听力损伤 ， 主要是由于声音的高强度或长时间刺激导致的耳蜗感受器的损伤 ， 而引起的感音神经性耳聋 。 娱乐性噪声是噪声中与我们关系最密切、引起听力损失最常见的原因 。
主要包括像KTV、迪厅、娱乐设备发出的声音等等 。 除去职业因素以外 ， 青少年是接触娱乐性噪声较多的群体 。 青少年不仅喜欢这些热闹、嘈杂的娱乐场所 ， 而且是手机、MP3等电子设备的主要消费人群 。 耳机的长期不当使用是导致青少年听力损伤的重要原因之一 。
#保健时报#使用耳机时，遵循“3个60”原则，避免听力损伤！
本文插图
长期佩戴耳机对青少年听力的影响 ， 因为早期症状不明显 ， 很容易被忽略 ， 有研究表明 ， 长期处于噪声环境中 ， 首先会出现4000Hz处听力下降 。 此时我们日常生活交流中所使用的语言频率并未受到影响 。 只有当听力损失向低频延伸 ， 语言频率听力受损到一定程度 ， 才容易被人们所察觉 。
所以 ， 在日常使用耳机的时候 ， 有哪些方面值得我们注意呢？
01
佩戴耳机时间长
据研究表明 ， 大多数青少年每天使用耳机的时间超过1小时 ， 甚至更久 。 内耳的毛细胞数量有限 ， 长期、慢性的噪声刺激 ， 造成毛细胞代谢紊乱 ， 供血、供氧不足 ， 使得其发生不可逆的损伤 ， 引起噪声性听力下降 。
【#保健时报#使用耳机时，遵循“3个60”原则，避免听力损伤！】02
耳机选用不当
在同等分贝的情况下 ， 插入式耳机比外界传入声音对听力的损伤更大 。 此类耳机与外耳道紧密相贴 ， 声音进入外耳道后没有任何缓冲的余地 ， 强大的声压全部集中到鼓膜上 ， 从而造成内耳损伤 ， 听力下降 。 而耳罩式耳机增加了扬声器和鼓膜之间的距离 ， 可以降低听力受损的几率 。
03
使用耳机的不良习惯
① 听着音乐入睡 ， 但是在熟睡时佩戴耳机 ， 耳机被夹在枕头和耳朵之间 ， 加大了声压对鼓膜的刺激 ， 使内耳更容易受到损伤 。
② 在热闹的街道上噪声一般在70dB左右 ， 公交车和地铁里的噪声在85dB左右 。 可想而知 ， 在地铁、商场等一些人员密集噪声大的情况下 ， 会不由自主的提高耳机的音量 ， 此时耳朵所受的伤害更大 。
③ 运动时内耳供血不稳定 ， 内耳毛细胞和神经供血供氧不足；同时户外运动需要耳机的音量更大一些 ， 这些都增加了对听力的损害 。
④ 频繁和持续使用耳机会造成外耳道细菌繁殖加快 ， 导致耳部感染性疾病也是导致听力下降的重要原因之一 。 实验表明 ， 入耳式耳机佩戴一个小时后 ， 耳部细菌数量是佩戴前的5倍左右 。
⑤ 使用他人的耳机 ， 也可以造成细菌传播 ， 产生交叉感染 。 所以应尽量使用自己的耳机 ， 并且定期对耳机进行清洁和消毒 ， 防止细菌滋生 ， 减少对外耳道的污染 。
因此 ， 避免长时间、高强度的使用耳机 ， 改正使用耳机时的不良习惯 ， 是使青少年远离娱乐性噪声污染最重要的措施 。 使用耳机时 ， 应遵循“3个60”原则：每次使用耳机不超过60分钟;声音的大小不超过最大音量的60% ， 当外界环境声音超过60dB时 ， 尽量不使用耳机 。
耳机的使用是预防青少年听力损伤中值得重视的一方面 。 今年的爱耳日 ， 让我们放下耳机 ， 听一听大自然的声音 。
转载及投稿 || 010-62969002转8486


推荐阅读


上一篇：「吃在东府」红烧鸡翅做法

下一篇：#传染病#两个月，我们是这样扛过来的