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高血压@高血压的元凶找到了！盐太多排在第4，排第1的逃不掉


首先感谢你打开此文 ， 希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识 ， 让生活更美好 。 高血压是许多家庭关心的疾病 ， 作为三高之一的它 ， 症状是头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等 ， 一旦确诊可谓是不死的癌症 ， 给个人和家庭造成极大负担 。
高血压等脑血管病居城市居民死亡原因的第二位 ， 在农村居首位 。 全国每年死亡超过100万 ， 存活的患者约500万～600万 ， 其中75%以上留有不同程度的残疾 ， 给个人、家庭和社会造成了沉重的负担 。 而脑卒中的主要危险因素是高血压 。 同时 ， 血压升高还是多种疾病的导火索 ， 会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高 。 由于部分高血压患者并无明显的临床症状 ， 高血压又被称为人类健康的“无形杀手” 。
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1.遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史 。 目前认为是多基因遗传所致 ， 30%～50%的高血压患者有遗传背景 。
【高血压@高血压的元凶找到了！盐太多排在第4，排第1的逃不掉】2.精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑 ， 受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生 。 孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加 ， 朋友和家庭对人们的健康有益 。
研究中最孤独的人的血压数值要比不孤独的人的血压数值高 。
3.年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势 ， 40岁以上者发病率高 。
4.生活习惯因素
膳食结构不合理 ， 如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高 。 吸烟可加速动脉粥样硬化的过程 ， 为高血压的危险因素 。
5.药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压 。
6.其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等 。
改善生活行为 ①减轻并控制体重 。 ②减少钠盐摄入 。 ③补充钙和钾盐 。 ④减少脂肪摄入 。 ⑤增加运动 。 ⑥戒烟、限制饮酒 。 ⑦减轻精神压力 ， 保持心理平衡 。
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食疗养生
柴胡一钱、杭菊一钱、麦冬一钱、五味五分、凤尾草一钱、双白一钱、半夏五分、厚卜一钱、麦文一钱、茯苓五分、蔗蓍五分 ， 水二碗煎八分早晚饭后服之 。
忌：酸、辣、酒 。 做药丸亦可以 。
中药叶齿兰调节血压
：叶齿兰4-5克 ， 泡水代茶饮 。 叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用 。
芹菜粥：芹菜连根120克 ， 粳米250克 。 将芹菜洗净 ， 切成六分长的段 ， 粳米淘净 。 芹菜 ， 粳米放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精 ， 搅匀即成 。
荷叶粥：新鲜荷叶1张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。 将鲜荷叶洗净煎汤 ， 再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。
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醋泡花生米：生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用 ， 每天早上吃10～15粒 ， 有降压、止血及降低胆固醇作用 。
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