大河网@暖心！河南省第15批支援湖北医疗队又添“新武器”
大河网讯 目前 ， “新冠肺炎”疫情防控形势依然严峻 ， 在多重因素影响下 ， 广大医务工作者和在院确诊、疑似患者以及民众都承受了巨大的心理压力 。 患者的心理状态如何调整、如何让医务人员舒缓压力、怎样防范职业耗竭袭扰等许多心理问题 ， 急需专业支持 。
3月5日 ， 采访人员从河南省卫生健康委获悉 ， 河南省第15批支援湖北医疗队队长、新乡医学院第二附属医院（河南省精神病医院）精神科专家张建宏等根据医疗队心理援助情况 ， 总结各个群体的心理需求特征 ， 归纳临床比较典型的求助问题 ， 第一时间编制了一本“心理自助手册” 。
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“因为河南、湖北地域性语言的差异性 ， 加上有些患者年龄偏大的缘故 ， 队员们和患者沟通时遇到了障碍 。 ”张建宏说 ， “从我们队员自创肢体语言增进患者信任这个点 ， 我们受到了启发 ， 就试着编制一本通俗易懂的小册子送给医务人员和患者 。 ”
就这样 ， 张建宏带领医疗队成员们白天对接同济医院、省中医院、梨园医院、中南医院、武钢总医院、武钢二医院 ， 晚上投身小册子编写 。 30人的编写团队 ， 1个夜晚奋战完成初稿；后方宣传部门审稿定稿、风格策划、整体把关；插画师一个上午完成10余幅插画 ， 全部免费；印刷公司连夜加班制版、打印、胶装 ， 3个工作小组不舍昼夜仅用2天时间完成印刷、打包邮寄……每一个参与者的心都是一样的——为战“疫”贡献力量 ， 让小册子早日面世 。
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“我们来自灵秀湖北大地的北方亲邻——河南 ， 此时此刻 ， 因为爱 ， 我们在一起 ， 相信我们的陪伴、倾听会和您们共渡这段特殊的时期 ， 因为我们的脸庞上都刻着两个字：中国！”小册子开篇这样描述 。
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小册子利用一问一答的形式 ， 将20个临床常见问题一一呈现给读者 。 摘取几个典型问答 ， 请对照看下 ， 特别是在你感觉不舒服的时候：
一、疫情已经持续1个多月了 ， 我仍然焦虑、心烦 ， 如何调整？
1.避免过分关注 ， 将注意力投入更多积极、有意义的事情上 ， 比如一些患者经治疗治愈出院等；
2.保持社会联络 ， 通过各种联系方式保持与亲朋好友的沟通 ， 借助与亲朋好友的互动 ， 转移对疫情信息的过度关注；
3.生活尽量规律 ， 按照定点医院的作息时间安排好饮食起居；
4.积极投入治疗 ， 参加娱乐活动要全身心投入 ， 从中寻找乐趣 ， 发现意义；
5.寻求专业帮助 ， 主动拨打心理热线或网络咨询 ， 寻求专业人员的帮助 。 国家心理医疗队（河南省第15批支援湖北医疗队）已经入驻本院 ， 可以随时联系 。
二、疫情引起的失眠该如何调整？
1.营造良好的睡眠环境 ， 住院病友之间互谅互让 ， 减少睡眠时的相互影响；
2.建立良好的睡眠习惯 ， 保持规律的作息时间 ， 避免边玩手机边睡觉 ， 避免开灯睡觉 ， 避免晚上不睡觉、白天补觉；
3.合理安排活动 ， 规律进行体育锻炼 ， 睡前2小时不做易引起兴奋的脑力劳动或活动 ， 可以选择听舒缓音乐 ， 结合适当的呼吸或肌肉放松训练 。
三、在疫情影响之下 ， 我一旦出现强迫症状怎么办？
1.首先要正确认识疫情 ， 积极面对疫情 。 通过正规途径了解疫情相关信息 ， 避免过分关注各种非正规渠道信息 ， 尤其是那些容易让人恐慌的信息；
2.不过分洗手消毒 ， 一些“新冠肺炎”确诊患者出现一些强迫思维和行为 ， 反复思考一些没必要的问题 ， 或者反复检查等 。 过分通过强迫思维和行为来达到自己绝对的放心 ， 没有必要；
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