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『脂肪』天气回暖，不以牺牲健康为代价的减肥方式，摆脱恼人的脂肪


天气慢慢的回暖 ， 想要减肥就要学会饮食控制 ， 因为饮食是造成肥胖的最重要原因 ， 如果在饮食上有所调节 ， 那么可大大降低热量的摄入 ， 从而有效降低脂肪形成 ， 最终有利于完成减肥目标 。 那么不以牺牲健康为代价的减肥方式是什么呢 ， 帮助摆脱多余脂肪？
『脂肪』天气回暖，不以牺牲健康为代价的减肥方式，摆脱恼人的脂肪
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健康减肥 ， 反对节食！蔬菜水果多吃 ， 补充每天需要营养成分 ， 促进消化 。
选择纤维素含量较高的蔬菜 ， 纤维素含量高的蔬菜 ， 更会有饱腹感 ， 而且用利于促进肠胃蠕动 ， 特别适合容易饿并且容易便秘的减肥人士 。
像类似的蔬菜有：各种菌茹类；海带、紫菜类；各种豆角类 ， 长豇豆、四季豆等；芥蓝、芦笋、芥菜等绿色绿叶菜 。 每次至少选择两种或以上 ， 既抗饿又不失营养 。
『脂肪』天气回暖，不以牺牲健康为代价的减肥方式，摆脱恼人的脂肪
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水果的份量把握在200—350克 ， 水果基本都是含糖的 ， 特别是西瓜 ， 要减肥减脂就不要在晚上吃西瓜了 ， 否则白天一天的效果都毁了 ， 还有芒果、榴莲、牛油果这些都是高热量水果 ， 相当于吃了几碗白米饭 。
可以选择柚子、苹果、火龙果、奇异果等纤维含量高 ， 又能增加饱腹感并且高营养价值的水果 。 摄入量控制在200-350克 ， 也就是一个中等大小的苹果 。
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【『脂肪』天气回暖，不以牺牲健康为代价的减肥方式，摆脱恼人的脂肪】
健康减肥 ， 每天坚持运动 ， 促进血液循环、减轻体重 ， 促进身体健康！
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300仟卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度 。
故而需要大量氧气参与 ， 故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能 ， 并促进身体健康 。
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健康减肥 ， 水果酵素不可少！促进食物消化和身体各个机能的代谢 。
水果酵素一般含有维生素 ， 矿物质以及膳食纤维 ， 酵素能够分解体内的脂肪 ， 促进食物消化和身体各个机能的代谢 ， 达到减肥的作用 。 但酵素的吃法也是有讲究的 ， 如果想要减肥可以在餐前饮用 ， 酵素能够起到减肥的作用 。 推荐小乔酵素果汁饮料 。
小乔酵素的储存及吃法 ， 其实很简单 ， 产品开盖即可饮用 。 另外 ， 需将产品放置通风阴凉处避免暴晒 ， 不以冷冻 。 如有沉淀属正常果肉析出,摇匀后饮用即可 。 体质虚弱 ， 消化不良 ， 这种情况可以在餐后饮用 ， 能够有助于消化 。


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