【】惊蛰后养生，多做一事，强身健体，增强抵抗力
昨天是二十四节气中的惊蛰 。
入冬后 ， 很多动物都会藏伏在土中 ， 不吃不喝 ， 人们将这种行为称为“蛰” 。 而伴随天气转暖 ， 降雨越来越多 ， 甚至出现雷雨 ， 春雷响彻 ， 把这些冬眠的动物惊醒 ， 故称为“惊蛰” 。
惊蛰 ， 吃炒虫
惊蛰日 ， 过去各地都有吃“炒虫”的习俗 。
虫子那么恶心 ， 还炒着吃？其实 ， 吃的都是形似虫子的替代品 。 如陕西、甘肃、山东、江苏等地 ， 人们会用盐水浸泡黄豆 ， 然后把黄豆、芝麻一并倒入锅中爆炒 。
再如客家人 ， 会炒南瓜子、葵花子、各种蔬菜种子、麦子 。 广西瑶族人会炒玉米粒 ， 边吃边喊：“吃虫了！吃虫了！”在福建长汀 ， 人们煮的则是带皮的小芋头 。
不管天南地北 ， 都有如此相似的风俗 ， 缘于在惊蛰日 ， 虫子纷纷“出动” 。
惊蛰处于阴历正月 ， 多紧跟在元宵之后 ， 离春暖花开的时分也已经不远 ， 虫子自然大肆繁殖 ， 飞来飞去 。 对农家人来说 ， 虫子一多 ， 庄稼就遭殃了 ， 得赶紧除之而后快 。
怎么除？烟熏火燎、洒石灰驱逐虫子 ， 都只是最基本的 。 要知道 ， 对仇家最恶毒的咒骂 ， 莫过于“吃你的肉、喝你的血” ， 对付虫子也是此理 ， 便衍生出各式各样的吃“炒虫”之俗 。
【【】惊蛰后养生，多做一事，强身健体，增强抵抗力】
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惊蛰做“回春操” ， 增强机体活力
春雷乍响之时 ， 动物们便会应声而动 ， 开始外出觅食 。
虫鸟走兽尚且如此 ， 我们又怎能甘于后呢？到了惊蛰 ， 也该是时候走出家门 ， 到户外酣畅淋漓地来一场运动了！但此时疫情仍未过去 ， 建议大家以室内运动为宜 。 这里推荐大家回春操 。
回春操动作简单易学 ， 活动强度较低 ， 尤其适合老年人和体弱多病者进行锻炼 ， 以调理慢性病 ， 故谓之“回春” 。
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1、甩手
准备姿势：站立在平地上 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双手自然下垂 ， 肩膀尽量放松 。
动作要领：双臂徐徐向前抬起 ， 与地面平行 ， 张开手掌 ， 以感到手腕绷紧为止 ， 掌心相对 ， 随后用力将双臂甩向身后 ， 再恢复初始姿势 。
刚开始时连做10～20次为1组 ， 每组之间休息5分钟 ， 每天做3组 。 熟练后可酌加运动量 。
注意事项：向后甩手时切勿用力过度 ， 一般用七成力道即可 。 事前应先做热身运动 ， 活动好肩关节 ， 以防扭伤 。
2、扭筋
准备姿势：站立在平地上 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 拇指在前 ， 四指在后 。
动作要领：以双手叉腰为支撑保持平衡 ， 腰部慢慢向后伸展 ， 使身体呈弧形倾斜 。 在保持下半身不动的前提下 ， 头部缓缓向左转 ， 尽量往后看 ， 直至不能再转动 ， 返回正面 。 再向右做一遍 ， 如此往复 。
左右各扭5次为1组 ， 恢复直立状态以休息腰部 ， 5分钟后再继续 ， 每天做3～5组 。
注意事项：转动颈脖时 ， 速度宜慢 ， 动作宜柔和 ， 切不可猛烈扭头 。
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3、后倾
准备姿势：站立在平地上 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双手交叠 ， 放在背后腰部正中 ， 掌心贴在腰上 。
动作要领：以手掌支撑腰部 ， 保持平衡 ， 将上半身向后倾斜到最大限度 ， 维持10～20秒 ， 再恢复至初始姿势 。
每组可做10～20次 ， 中途休息5分钟 ， 每天做3～5组 。
注意事项：向后倾斜时 ， 注意保持平衡 ， 不可盲目追寻倾斜角度 ， 以防摔倒等意外 。
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