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「北青网」男人怎么洗澡最健康 一些小毛病也会很快好起来


忙了一天 ， 洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来 。 如果在洗澡时做点小动作 ， 不但能够加速缓解疲劳的程度 ， 一些身体的小毛病也会很快好起来 ， 男人们 ， 赶紧来看看吧 。
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疲劳时常搓脸 ， 多数人有这种感觉 ， 在疲劳时搓一搓脸 ， 马上就会神清气爽起来 。 因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经 ， 热水能刺激这些神经 ， 搓脸能加速血液流动 ， 同时舒展表情肌 ， 洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 搓脸3到5下 ， 每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是 ， 40℃的温水消除疲劳最理想 ， 因为人体正常腋下体温是37℃ ， 体内温度是40℃ ， 40℃与人体的体温最接近 。 如果水温过高 ， 消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳 ， 反而会感到难受;水温过低 ， 血管收缩 ， 不易消除疲劳 。
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食欲不振时可以在饭前30分钟入浴 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用热水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟 ， 同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气） ， 再用稍冷的水刺激腹部 ， 这种冷热水的刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。 而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人 ， 在热水中浸泡3～4分钟 ， 可控制胃酸的分泌 ， 减轻和控制病情 。
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男性朋友在洗澡时进行按摩也是非常不错的洗澡的方法 ， 可以适当的进行搓背按摩 ， 选择丝瓜络这种工具 ， 可以达到一个相当不错的活络经血的功效 ， 可以有效地缓解男性朋友在一天劳累之后出现的腰酸背痛的问题 ， 还可以改善很多男性朋友出现的失眠多梦的问题 ， 可以大大提高自身的睡眠质量 。


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