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「银川新闻网」春季宅家养生要关注 颈椎问题还得要注意


这段时间 ， 我们很多市民都宅在家里学习生活 ， 殊不知一些不良习惯 ， 如果不太注意的话 ， 身体也可能会拉响警报 ， 这不最近 ， 我们采访人员就来到银川市第三人民医院中医门诊 ， 正巧就遇到了前来看颈椎疾病的小王母子 。
今年24岁的小王说 ， 他是一个手游爱好者 ， 从春节到现在 ， 他就一直没出门 ， 一般早上起来 ， 只要把手头的工作在家做完后 ， 他就会不由自主地“葛优躺”在沙发上 ， 手机一拿就开始玩起手游来 ， 常常不知不觉就是一到两个小时 ， 才会坐起来抬头 ， 也就是这个时候 ， 他的脖子就开始疼痛了 ， 而与他身体情况相似又不太一样的是 ， 小王的母亲本身就是一位颈椎病患者 ， 她说每到春季 ， 她的脖子一着凉就开始疼痛不止 ， 这几天 ， 他和儿子的颈椎也确实疼得不行了才到医院 ， 就想让医生帮忙给他们看看 ， 这颈椎问题究竟怎么去治 。
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对于小王母子的情况 ， 银川市第三人民医院中医科主任医师张波说 ， 这几日来诊室就诊的患者 ， 大多都是这类状况 ， 而他们都是因为长时间低头作业 ， 才被颈椎病找上了门 。 “在人体骨骼构造中 ， 人体的颈椎和腰椎都有一个生理曲度 ， 因为现在大家都宅在家里 ， 低头看手机的时间比较多 ， 这就容易造成颈椎的不适 ， 而颈椎这儿有七节 ， 但正常的生理曲度是朝后的 ， 但是大家在低头的状态下 ， 容易造成局部的气血凝滞 ， 时间久了以后甚至会在三、四、五、六、七节 ， 甚至会出现一些压迫神经的情况 ， 那就会出现胳膊麻、手麻 ， 甚至会出现一些头昏、头晕的情况 。 ”但如果市民的颈椎确因低头导致疲劳酸痛 ， 除了平时要注意少看手机或者低头作业以外 ， 其实有一个办法也能缓解 ， 那就是用下巴去写“风”字 ， 市民只要每天坚持照做就可以 。
但张大夫提示 ， 有市民可能会在网上购买一些颈椎护具来保养颈椎 ， 这些市民也有一些事项要注意 。 像类似于充气气囊牵引的颈椎工具 ， 它其实对一些已经有颈椎病 ， 或者是已经有椎间隙狭窄的患者而言 ， 是比较适合的 ， 但这个护具就是放在脖子上充气以后 ， 它会起一个牵引的作用 ， 所以建议大家每天做上三十分钟 ， 一天做一到两次就可以了 ， 做的时候头部往后仰十五到三十度 ， 充气的时候不要压迫气道 ， 不要充得太满了 ， 一般力量适度以自己舒适为准 。
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【「银川新闻网」春季宅家养生要关注 颈椎问题还得要注意】此外 ， 惊蛰已到 ， 天气逐渐转暖 ， 有不少宅在家里的市民 ， 就开始着急加入到了快速暴汗减脂运动的行列 ， 对此张大夫提示 ， 这个季节千万不可操之过急 。 “我觉得不宜于做那种消耗量大且发汗多的运动 ， 其实春天的这个节气要保养阳气 ， 所以市民在家可以做一做比较舒缓的动作 ， 比如说中医的养生八段锦还有太极拳、颈椎操等等 。 ”当然了 ， 如果你宅在家里又是一个十足的美食爱好者 ， 在这个季节里 ， 一些饮食方面的禁忌也得多注意了 。 “最近以清淡为主 ， 不宜于吃辣椒、羊肉等一些辛辣热性的食物 ， 但可以吃一些清淡的食物 ， 比如说吃一些春笋、韭菜、山药、大枣、梨” 。
这份医生为您送来的居家贴士您可要收好了 ， 也只有身体健康了 ， 才可以让我们生活变得更充实 。
采访人员宋小彦唐翼


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