健身@健身12年，肌肉发达，走在路上被人搭讪( 二 )
文章插图
锤式弯举可以锻炼到我们的肱肌 ， 这是很多人忽视的一块肌肉 ， 因为它比较小 。 但是加强肱肌训练 ， 会让你的手臂肌肉更加立体饱满 。
动作要领：
下蹲姿势准备 ， 双手握拳 ， 掌心相对
拉住V字绳 ， 朝身体方向拉动
感受肱二头肌的收缩 ， 慢慢回到初始位置 ， 重复12次
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