健身@健身12年，肌肉发达，走在路上被人搭讪
有人说 ， 男人健身练肌肉就像是女性涂美甲 ， 练好了 ， 吸引的全是同性的目光和赞赏 。 这是有道理的 ， 所谓物以类聚 ， 兴趣相投 ， 不止是健身领域 ， 各种类型的兴趣爱好都是如此 。
比如你唱歌唱得好 ， 就会有喜欢唱歌的人欣赏你；你钓鱼钓得好 ， 就会有钓友找你交流心得；你肌肉练得好 ， 自然就有想练肌肉的人向你请教或是交流经验 。
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通常来说 ， 男性追求肌肉比较多 ， 因此一些肌肉练得好的肌肉男 ， 更多吸引男性的目光 。 不过 ， 近些年 ， 女性健身的人数不断增长 ， 除了那些追求苗条身材之外 ， 还有不少力量训练爱好者 ， 她们追求健美肌肉和曲线身材 ， 她们其实也会欣赏那些肌肉练得好的男性 。
来自韩国的肌肉巨兽吴宰根健身12年 ， 一身健美发达的肌肉 ， 在韩国健身圈还是比较有名气 。 他跟黄哲勋有几分像 ， 但很容易区分两人 ， 吴宰根喜欢留胡子 。
目前 ， 他在美国生活 ， 是一名职业健美运动员 。 他觉得美国有更好的健身环境 ， 并且这里的健美大神很多 ， 跟这些强人一起训练 ， 更容易提高自己 。
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很多人说他肌肉过于发达 ， 其实脱离了大众审美 。 确实 ， 吴宰根在一般人眼中显得过于强壮 ， 但是他在健身圈还是有很多人喜爱 。
他在美国有过被搭讪的经历 ， 对方也是一名健身达人 ， 路上偶遇吴宰根 ， 急忙上前打招呼 ， 并且要了联系方式 ， 希望有机会能跟他学习 。 这名女性是吴宰根的一名粉丝 ， 在社交平台上关注了吴宰根很久 ， 早知他的威名 。
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对于普通人 ， 因为肌肉被搭讪的概率其实还是比较低的 ， 毕竟肌肉练得好的人那么多 ， 而且 ， 我们亚洲人比较含蓄内敛 ， 路上搭讪还是比较少见 。 但是作为健身爱好者 ， 吸引同样热爱健身的人还是有可能的 。 前提是你的肌肉足够发达 ， 能够引起别人注意 。
练到吴宰根的程度不太现实 ， 毕竟他是职业的 ， 但是普通人可以通过加强手臂肌肉 ， 偶尔展示自己的健身 ， 还是比较容易 。 相比于其他肌肉 ， 展示手臂肌肉是最方便的 。 下面分享3个增大你手臂肌肉的动作：
1、绳索蜘蛛弯举
【健身@健身12年，肌肉发达，走在路上被人搭讪】
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蜘蛛弯举式训练肱二头肌的经典动作 ， 我们的手臂向前和躯干形成一个角度 ， 会更容易激活肱二头肌的短头 。 而且这个动作相比于站姿的普通弯举 ， 最大程度减小了身体的晃动 ， 避免受伤和借力 。
动作要领：
胸靠在斜板上 ， 双手反握绳索短柄 ， 保持身体稳定
收缩肱二头肌 ， 用力将绳索拉到最高点
慢慢还原 ， 控制绳索 ， 回到初始位置 ， 重复动作12次
2、绳索集中弯举
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集中弯举很容易激活肱二头肌 ， 适合新手练习 。
动作要领：
坐在地上 ， 弯曲左腿 ， 左手肘抵在左腿膝盖处
左手拉住绳索把手 ， 朝向躯干方向拉动
有控制地慢慢回到初始位置 ， 重复动作12次
3、绳索锤式弯举
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