『颈椎病』有了颈椎病，脖子僵硬，颈椎痛？做好4件事，颈椎病慢慢好起来
颈椎病是现在的常见病 ， 人们长时间低头看手机 ， 平时不正确的坐姿 ， 上班族长时间的用电脑、写资料、看文件 ， 以及长时间驾驶等等 ， 这些因素都会引起颈屈伸肌平衡失调 ， 从而导致脊椎失衡 ， 造成颈后肌肉和韧带组织超负荷工作 ， 这样便会使颈椎长时间处于一种紧张的慢性疲劳、甚至是痉挛状态 。 这种状态日积月累就会使我们的颈椎、肩椎和腰椎局部的肌肉无法放松 ， 局部的供血减少 ， 便出现了颈椎酸痛等各种不适 。 还有一些因工作环境长期吹空调、吹冷风 ， 长期在湿寒的环境中工作 ， 又不注意颈部保暖 ， 也都会引起颈椎疼痛 。 颈椎疼痛影响生活 ， 让很多人叫苦不迭 。
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总体来说 ， 颈椎病的形成有以下几点原因：
第一是颈椎长期劳累 ， 气血失和 ， 加上外感风寒、阻滞经络所致 ， 最常见的颈椎酸疼主要是脊椎受损和腰、骶椎的劳损 。
【『颈椎病』有了颈椎病，脖子僵硬，颈椎痛？做好4件事，颈椎病慢慢好起来】第二种是心血管瘀阻造成的颈部供血不足 ， 进而影响了颈椎的供血 ， 脖子就会经常出现落枕现象 ， 脖子两边的筋拉扯式的疼 ， 不敢扭动 ， 非常痛苦 。
第三种是椎骨变形 ， 因外伤导致颈椎损伤或患有先天性畸形者 ， 也是引发椎骨病的主要原因之一 。
颈椎病从最初表现为颈和背部感觉酸痛 ， 后面严重的表现有：头晕 ， 恶心 ， 头疼、失眠、颈肩酸痛 ， 脑供血不足 ， 四肢无力等 ， 病重并发症会导致视力障碍 ， 心动过速 ， 眩晕等症状 。
那么颈椎出现这些问题我们怎么做能更好的缓解呢？
接下来我再提4点建议 ， 希望大家平时多注意！
1、 平时要养成良好的坐姿
坐下以后不翘二郎腿、不歪着上身、不歪着脖子 ， 工作1小时立刻站起来做活动活动 ， 双臂向两侧伸展 ， 然后向上举过头顶双手合十 ， 头向后仰 ， 双目看向手掌 ， 坚持3分钟 。 还有一个动作就是用头缓慢画“米”字 ， 动作要缓慢 ， 脖子每一次转动都尽量做到最大限度的拉伸 。
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2. 注意保暖
天气稍凉时 ， 出门一定要做好防护 ， 穿高领衣服或带上围巾 。 平时可以把双手搓热 ， 左右手交替搓颈部 ， 直至颈部发热 ， 如果能坚持每天搓5分钟 ， 效果会更好 。 也可以用热敷法：取热水袋装上热水 ， 为避免太烫可以包上毛巾敷在颈部和肩胛处 ， 也可以用大粒盐 ， 放锅里炒热装入布袋内 ， 敷在颈部和肩胛处同样有效 ， 盐的热量渗透力强 ， 热量更持久 。
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3. 枕头的高度也是很关键的
最好的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的 ， 柔硬适中 ， 透气性好 ， 中间稍低两边高 ， 太高和太低都会不舒适 ， 好的枕头可以对颈部起到相对制动和固定作用 。 还有一个就是小编自己用过的秘密武器哟 ， 就是每天临睡前用红酒瓶枕在脖子下面 ， 刚开始会感觉疼 ， 也可以用一块毛巾将酒瓶包上会软一些 ， 每天睡前枕一小时 。
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4. 刮痧和按摩
这两种方法都有活血通络的作用 ， 可以很好的疏通和促进局部血液循环 ， 从而减轻症状 。 但是需要找专业中医或机构 ， 以免给自己操作不当 ， 增加痛苦 。
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总之 ， 如果想让颈部的困扰尽快改善 ， 并彻底的摆脱 ， 那就从现在开始 ， 每天坚持跟着做 ， 并在日常生活中注意自己的生活习惯 ， 多多锻炼 。 这些可是小编自己亲自试过的 ， 坚持一段时间后真的感觉不到疼了呢 ， 相信上面这些方法一定也可以帮到你！
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