「女神爱健康」为什么男性平均寿命比女性短？主要是这5个原因！
经过研究发现男性平均年龄比女性短5~6年 ， 因为男性面临的生活压力比较大 ， 到了中年之后容易患有多种疾病 。 中年时期一定要重视健康问题 ， 掌握身体上的弱点 ， 同时做好预防工作 。
哪些因素决定男性寿命比女性短？
1、生活压力过大
随着房价不断攀升 ， 很多男性工作和生活压力比较大 。 当压力过大时容易升高血压 ， 导致心肌梗塞或中风 。 男性要学会释放压力 ， 合理安排工作和作息 ， 注意劳逸结合 。 做到知足常乐 ， 戒掉吸烟喝酒的坏习惯 ， 维持正常体重 ， 避免让身体过度【「女神爱健康」为什么男性平均寿命比女性短？主要是这5个原因！】肥胖 。
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2、不当的饮食会伤害胃部
很多男性喜欢吸烟喝酒喝浓茶以及浓咖啡等 ， 这些不良的饮食会对胃部带来很大损伤 。 另外总是暴饮暴食 ， 吃饭时狼吞虎咽或过饱过饥等会引起胃痛、胃酸以及呕吐等 。 合理安排一日三餐 ， 避免暴饮暴食 ， 吃饭时细嚼慢咽 ， 每顿饭只吃七分饱即可 。 不管工作有多么繁忙必须有营养早餐 ， 晚餐以清淡易消化为主 。
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3、前列腺问题
中年时期易出现前列腺问题 ， 如前列腺增生或前列腺炎 ， 甚至诱发前列腺癌 。 例如因为进入中年后雄性激素类固醇分泌发生改变 ， 增加尿道周围的腺体 ， 前列腺会受到压力而变成扁平状 ， 此外也会压迫膀胱 ， 引起排尿困难 。 长时间坐着、喝水太少或大量吃辛辣刺激性食物、过量喝酒等都会诱发前列腺问题 。 保持良好的生活习惯 ， 戒掉烟酒 ， 多喝水多排尿 ， 不能长时间坐着 ， 减少骑行时间 。
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4、摄入太多脂肪
很多男性喜欢吃肉食 ， 摄入的蛋白质和脂肪量比较多 ， 会缺少膳食纤维食物摄入 。 高蛋白质、高脂肪、低膳食纤维的饮食结构 ， 是引起直肠癌的主要因素 。 男性及时改变不良的饮食结构 ， 控制脂肪的摄入 ， 多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果 ， 做好荤素和粗细搭配 。
5、喝太多酒
在平时应酬或聚会时 ， 势必会通过喝酒来烘托气氛 。 所喝的酒主要在肝脏中转化和分解 。 经过研究发现 ， 肝脏每天最多能分解和转化60~80克酒精 ， 若摄入太多的话会对肝脏带来损伤 ， 引起酒精性脂肪肝或肝硬化 。 限制酒的摄入 ， 每天的喝酒量不能超过20克 。 多喝葛根茶、蒲公英茶、枸杞子茶或绿色食物等来养肝护肝 。
温馨提示
男性尽量戒除以上5个坏习惯 ， 合理安排工作和作息 ， 保证有充足睡眠 ， 减少熬夜 ， 保持乐观情绪 。
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