【睡眠】睡不好会变胖变老变笨……这里有解药！( 二 )
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《再见 ， 睡不好！》
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想抢先了解书中内容的 ， 可以看下文的简要介绍 。
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理想的睡眠
7 个常见的睡眠误区
我们是怎么睡觉的？
你的睡眠问题是什么？
睡得多等于睡得好？打鼾证明睡得香？做梦代表睡眠质量差？很多人对于自身睡眠状况的错误认知 ， 其实就来自于这些睡眠误区 。
在这本书里 ， 我们从破除睡眠误区开始 。 通过对睡眠本质和睡眠障碍的科普 ， 回答所有人在睡不好时都会关心的那个问题：我的睡眠到底出了什么问题？只有清楚了是什么让你睡不好以及睡不好都有哪些后果 ， 接下来才能有针对性地自我改善或寻求专业治疗 。
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爱恨交加安眠药
褪黑素 ， 可能你根本没吃对
解决失眠 ， 其实可以不吃药
睡眠医学中心就诊指南
很多人之所以对睡眠问题讳疾忌医 ， 根源之一就是恐惧——既有对安眠药物的恐惧 ， 也有对上手术台的恐惧 。
在这本书里 ， 我们邀请到北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟博士 ， 以访谈的形式为我们进行了一次关于镇静催眠类药物的全面科普 。 安眠药是不是解决失眠问题的首选？副作用都有哪些？它们和普通的睡眠改善药有什么区别？这些问题的答案 ， 你都能在这篇访谈里找到 。
除此之外 ， 我们还将目光聚焦在鼾症上 。 我们联系到北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英 ， 这位保持万台手术零死亡率的睡眠问题专家与我们分享了她对打鼾的认识：打鼾是病 ， 还是很多病背后的病 。 它所带来的恶性心律失常不仅会导致猝死 ， 还与肝癌之间呈正相关 。 而所有这些都可以通过尽早接受治疗避免 。
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在此基础上 ， 我们还对解决睡眠障碍的其它医疗手段做了深入探索——认知行为疗法为什么被认为是治疗慢性失眠的首选？不同科室之下的睡眠医学中心如何帮助我们更好地确诊和治疗睡眠问题？相信看完之后 ， 你会对医疗手段解决睡眠障碍的利弊有一个更清晰的认知 。
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让自己放松下来
营造舒适的睡眠环境
床的秘密
家用睡眠仪器图鉴
除了呼吸障碍患者以外 ， 大部分人的“睡不着”其实都与心理因素有关 。 当你发现自己总是难以入睡又说不出具体原因时 ， 往往是身体对某种压力的无意识反应 。 所以某种程度上 ， 改善睡眠的过程也是调整应对压力的方式 ， 重新建立身心连接的过程 。
在这本书里 ， 我们为你提供了通向这个终点的不同路径——可以是一种全新的呼吸方式、练习正念冥想或者瑜伽 ， 也可以是一种特殊频率的噪音或一张更适合你的床垫 。 我们希望大家能意识到除了吃药之外 ， 改善睡眠还有更多简单易行的手段 ， 它们副作用更小 ， 效果却可能比药物更好 。
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