【睡眠】睡不好会变胖变老变笨……这里有解药！
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“你睡得还好吗？”
2018 年北京朝阳医院调查了全国 10 万人的睡眠质量 ， 有 83% 的被调查者说：我经常睡不好 。 与此同时 ， 有 16% 的人每天睡不足 6 个小时 ， 还有超过 25% 的人睡觉时会短暂呼吸暂停 。
比睡不好更扎心的是 ， 大多数睡不好的人 ， 他们并不清楚该如何让自己睡得更好 。 他们只是隐约听说打鼾不是好事、咖啡和酒精会导致失眠、安眠药可能有副作用 ， 或者买个好枕头可以改善睡眠……至于睡眠到底是怎么一回事 ， 自己为什么会失眠 ， 又该如何改善自己的睡眠 ， 往往全无头绪 。
当然 ， 所有这些问题 ， 你都可能从医生那里得到答案 。 但事实是 ， 如果你对自己的睡眠问题没有一个基本的了解 ， 挂号时该选哪个科室都会把你难住 。
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继《再见 ， 敏感肌！——健康皮肤养成指南》为大家解决皮肤问题后 ， 清单的第二本书《再见 ， 睡不好！——找到你的身心开关》聚焦睡眠问题：我们希望用一种更有温度的阅读方式 ， 帮助那些深受睡眠问题困扰的人们全面而科学地了解睡眠 ， 同时有针对性地进行改善 。 在这个 83% 的人都睡不好的当下 ， 每个人都需要这样一本书来重新找回理想的睡眠 。
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作为市面上第一本睡眠科普主题的杂志书 ， 《再见 ， 睡不好！》区别于大多数专业睡眠书籍的地方在于 ， 它不仅系统地科普了睡眠障碍、安眠药等相关知识 ， 同时还介绍了大量贴近日常的认知方法 。 例如 ， 如何从环境、仪器、床品、呼吸和冥想等非医疗手段入手 ， 找到睡眠的身心开关 ， 从根源处解决问题 。
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很多人觉得“睡不好”挺常见的 ， 并没有意识到它的严重后果 。 科学研究表明 ， 短期内睡不好 ， 我们的注意力、判断力、思维能力和反应速度等会明显下降；长时间睡不好 ， 还可能诱发抑郁症、高血压和老年痴呆症等慢性疾病 ， 以及加速衰老 。 所以关注睡眠问题 ， 并不仅仅是为了能够更加精力充沛地工作和生活 ， 更是对自己长远的身心健康负责 。
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这本书获得了多位睡眠领域专业人士的联袂推荐 ， 包括我国睡眠医学学术领域牵头人——北京清华长庚医院叶京英教授；在大众媒体上做过20多年睡眠知识科普的“睡神”——北京朝阳医院郭兮恒教授；开创了“上下不动静”治疗方法的睡眠专家——北京大学第六医院孙伟博士；中国国际正念推广第一人——斯坦福大学医学院副教授童慧琦博士 。
其中 ， 叶京英主任评价：“睡不好的原因、睡个好觉的办法、有睡眠的问题去哪里看 ， 治愈‘睡眠焦虑’并不难 ， 你想知道的在这本书里都有全面科学的解答 ， 读完并付出行动 ， 你也能拥有健康良好的睡眠 。 ”
孙伟主任评价：“这本书介绍了睡眠的误区 ， 并给出了获得良好睡眠的简便易行的调理方法 ， 如正念冥想、身体扫描等 ， 推荐给广大睡眠困难户”
童慧琦教授评价：“这本书从生命最细微处入手 ， 分享‘睡好’的科学知识和实用秘笈 ， 愿手册中各种信息和方法滋养、疗愈你 ， 帮助你回归生命最质朴的核心：吃好、睡好、爱好 ， 并拥有身心清明的智慧 。 ”
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