减肥：减肥总瘦不下来？别傻了，你可能是掉进了4个“陷阱”
有人说成功减肥的效果等同于整容 ， 这其实这并不夸张 ， 胖瘦对人们的外表、身体健康影响都是很大的 。 因此 ， 会有很多肥胖人士想要减肥 ， 但是成功减肥的道路并不那么简单 。 如果在减肥道路上没有掌握好正确做法 ， 往往会事倍功半 。
想要减肥的人 ， 容易陷入哪几个误区？
1、不控制糖的摄入
在生活中 ， 部分想减肥的人掌握的饮食知识并不多 ， 没有掌握合适的方法减肥容易出现体重反弹的现象 。 许多人通常认为肥胖时 ， 只需要避免食用高脂食物即可 ， 仍然大量进食含糖量较多的食物 ， 比如西瓜、冰淇淋等 。 在过量摄入糖的情况下 ， 除了增加血糖外 ， 还会在体内积聚脂肪 。
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2、运动强度越大效果越好
减肥人士的运动应讲究遵循渐进和因人而异的原则 。 因人而异 ， 即指的是不同的对象 ， 不同的肥胖状况 ， 治疗方法不同 ， 针对性地进行体育锻炼 。 逐渐增加运动量的原理是 ， 通过一定程度的刺激让身体适应变化 。
太少运动对减肥是没有太大作用的 ， 但是运动强度大会损害身体功能 。 在体育锻炼中 ， 不要采取“暴饮暴食”的方法 ， 不要突然增加运动量或突然中断运动 。 学会因人而异的渐进变化运动 ， 才能在最短的时间内获得最佳结果 。
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3、饮食上只吃素
生活中 ， 大部分的肥胖都是吃出来的 ， 许多人就想通过饮食控制体重 。 他们认为吃素食就能控制体重 ， 所以长期吃素食 。 但实际上这是不正确的 ， 在长期素食的情况下 ， 人体所需的某些营养将不足 。 如果营养摄入不足 ， 人们将容易出现健康问题 ， 甚至其抵抗力也会下降 。 因此 ， 在减肥过程中 ， 需要注意合理饮食 ， 控制卡路里的摄入 。
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4、依赖减肥药
肥胖的患者渴望减肥 ， 希望通过减肥药快速将体重减轻到正常水平 。 尽管减肥药可以在一定程度上帮助控制体重 ， 但是减肥药通常都含有激素并且副作用很大 。
如果一直 服用减肥药 ， 虽然用药期间体重会减轻 ， 但一旦停止服药 ， 体重就会反弹 ， 这不利于控制体重 ， 还可能会引起其他不适 。 因此 ， 在减肥过程中 ， 不要依靠减肥药 。
上述四个原因必须为大家所熟知 ， 否则很容易陷入减肥误区 ， 导致减肥失败的后果 。 建议肥胖人士通用有氧运动来减肥 ， 另外 ， 要注意饮食中的营养匹配 ， 不要暴饮暴食 ， 这些都是减肥的好方法 。
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