#锻炼#小学生专属Tabata体能训练操
_本文原题：小学生专属Tabata体能训练操
热身运动 ， 一定一定一定要先做 ， 跟蒋老师动起来
Tabata体能训练（水平三）：每次做三组
【#锻炼#小学生专属Tabata体能训练操】身体强壮·百毒不侵
假期在跟家长、朋友交流、跟社会接触中锻炼了你的“情商”；身为一名小学生当然你也不会忘记提高“智商”按时学习；在这样一个特殊、特长的寒假里 ， 大家都呆在家里 ， 一起抗击害人的冠状病毒 ， 作为体育教师 ， 蒋磊老师也很关心你有没有每天运动一小时来提高“动商”增强免疫力？医学院钟南山院士讲“体育运动 ， 身体强壮 ， 可以减小病毒感染概率”呢 。
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完美情智动 ， 有动情志高 。
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蒋磊老师发现 ， Tabata体能训练操在居家防疫期间非常火爆 ， 相关视频也随处可见 ， 这是好的现象 ， 说明大家有在家里运动的需求 。 但很多小学生在家不科学的使用成人版锻炼视频进行跟练 ， 这不仅不能促进学生体能发展 ， 还会令其产生“畏难厌练”情绪 ， 动作做不到位、运动不充分锻炼效果也差强人意 ， 甚至一些高难动作还有损伤身体的风险 。
蒋磊老师认为 ， Tabata无疑是一种很好的锻炼工具、健身方法 ， 但具体练习内容的选择一定要因人而异 ， 上下肢练习兼顾 。 打比喻Tabata是一只酒瓶 ， 年老体弱的装养生黄酒 ， 青壮年可以装浓烈白酒 ， 女士可以装养颜红酒 ， 而儿童则装满可乐、雪碧比较好 。
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对于小学生 ， 开学体质测试是主要体育学习任务之一 ， 水平三（5、 6年级）学生正处在身体协调性、灵敏性、快速力量发育的关键期 ， 蒋磊老师有针对性地挑选了 8个上下肢和核心力量兼顾的体能练习动作 ， 并精心进行了示范录制 ， 以提供给小学四、五年级学生模仿练习使用 。
居家健身以保持体力为主 ， 低年级同学老师建议每天上下午都做一边《眼保健操》和两边小学生广播体操如《七彩阳光》等 ， 再加上几组1分钟跳绳就可以保持充沛的体力了 。
希望同学们能够跟随视频 ， 每天练习！
编辑|Johnny
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