#康复治疗师#康复治疗师分享-基础动作形式( 三 )
侧链肌群和前斜链肌群
图a中模特单腿站立(侧链肌群),同时右手抓住弹力带 ， 与肩等高 ， 左手置于前方身体转向右侧 ， 然后右臂向前推 ， 左臂向后收 ， 身体因而转向左侧 ， 如图b所示 。 这一动作激活前斜链肌群系统 ， 同时还使用了侧链肌群 。
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侧链肌群和后斜链肌群
图a中模特单腿站立(侧链肌群),同时右手抓住弹力带 ， 与肩等高 ， 左臂置于后方 ， 身体转向左侧 ， 然后右臂向后拉 ， 左臂向前伸 ， 身体因而转向右侧 ， 如图ｂ所示 。 这一动作激活后斜链肌群系统 ， 同时还使用了侧链肌群 。
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06 旋转
最后一个基础的动作形式是旋转 ， 主要用于锻炼腹内、外侧斜肌以及臀大肌 。
向前旋
如图a所示 ， 模特双脚分开 ， 与肩同宽 ， 右于抓住弹力带 ， 稳定内部核心肌群 ， 然后将身体转向左侧 ， 锻炼斜链肌群 ， 如图b所示 。 手臂应该相对固定 ， 因为产生运动的是躯干而不是手臂 。
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向后旋
如图a所示 ， 模特双腿分开 ， 与肩同宽 ， 左手抓住弹力带 ， 稳定内部核心肌群 ， 然后将身体转向左侧 ， 锻炼斜链肌群 ， 如图b所示 。 手臂应该相对固定 ， 因为 ， 产生运动的是躯干而不是手臂 。
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