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[心理医生]抑郁症有多痛苦？这6种方法帮助你缓解


现在社会发展非常迅速 ， 人们的工作压力 ， 生活压力也变得越来越重 ， 所以就有很多人承受不了这样的负担 ， 进而转化成为了抑郁症 。 在早期抑郁症的表现往往就是情绪低落 ， 兴趣下降 ， 这还只是属于轻度的抑郁症 ， 对人正常的工作和生活不会造成过大的影响 。 那么我们可以从哪些方面对抑郁症进行预防呢？
【[心理医生]抑郁症有多痛苦？这6种方法帮助你缓解】
[心理医生]抑郁症有多痛苦？这6种方法帮助你缓解
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第一 ， 多运动
很多人一不开心了就出去跑圈 ， 其实这是一项非常好的解压运动 ， 跑步的时候身体会放空 ， 人的大脑会暂时性地松懈下来 ， 只着重于跑步这一件事情 。 同时 ， 跑步的时候会消耗身上的脂肪 ， 人体也会排汗 ， 其实这也是在把自己内心的压力和抑郁排出体外 ， 所以跑步这样的运动对于预防抑郁症也是很有效的 。
第二 ， 多晒晒太阳
有精神科的专家经研究发现 ， 晒太阳有助于精神疾病的恢复 ， 多晒晒太阳可以让人心情变得更好 ， 缓解精神紧张 ， 可以有效地减轻抑郁症的情况 ， 也能够从一定的程度上预防抑郁症的发生 。
[心理医生]抑郁症有多痛苦？这6种方法帮助你缓解
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第三 ， 听音乐
音乐从很大程度上也能够帮助人放松心情 ， 一旦遇到什么烦心事的时候 ， 听一听音乐 ， 可以帮助人排忧解难 。 总之 ， 预防抑郁症就是要把那些不良的情绪散发出来 ， 不要埋藏在心底 ， 听音乐也是一种化解不良情绪的方式 。
第四 ， 转移注意力
很多人之所以会抑郁 ， 就是他过于执着于一件事情 ， 所以分散注意力是预防抑郁症的一个很不错的方式 。 平常可以多发掘一下自己的兴趣爱好 ， 当自己忙于各种各样的事情时 ， 就没有时间再去想乱七八糟的事情 ， 也就没有时间抑郁了 。
第五 ， 保持充足的睡眠
一个人的精神状态与他的睡眠质量有着密不可分的关系 ， 拥有一个充足的睡眠人的精神才会更加饱满有活力 ， 精神状态好的话就不容易发生抑郁的现象了 。
[心理医生]抑郁症有多痛苦？这6种方法帮助你缓解
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第六 ， 多与人沟通
很多人之所以会抑郁就是因为满腔的愁绪无人诉说 ， 自己的心结打不开就会越结越大 。 其实只要找到一个可以诉说的人 ， 把自己的不开心与别人倾诉 ， 心里就不会那么的抑郁了 ， 而且很多事情在沟通完之后会发现 ， 那些都不是问题 。 所以人与人之间的交流和相处是非常重要的 。
抑郁症其实并没有那么可怕 ， 只要按照上面的方法进行 ， 我相信一定可以把抑郁症扼杀在摇篮里的 。


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