杜海涛■跑步和不跑步的人生，真的不一样( 二 )
有人曾经质疑他的跑步 ， 问：你这么坚持跑步 ， 是为了长命百岁吗？
他的回答是：
怀着“不能长命百岁不打紧 ， 至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人 ， 只怕多得是 。
同样是十年 ， 与其稀里糊涂地活过 ， 目的明确、生气勃勃地活当然令人更为满意 。
通过跑步可以增添生活的热气腾腾 ， 工作上也会保持一种精神饱满 ， 斗志昂扬的状态 ， 用积极乐观的心态面对一切 。
网上曾看过这样一句话：或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪 ， 都是从我们停止奔跑的那一刻开始的 。
与之相反的 ， 所有的美好：温和、健康、健美、快乐和满足 ， 都会从跑步中获得 。
跑步是一种爱惜身体 ， 保健精神的运动 ， 是为身体充电补充能量的行为 ， 是一个勇于超越昨日的自己的决定 。
想要获得健康 ， 永远不是用吃药打针的方式 ， 运动才是最好的保健品 ， 而运动中最简单有效的方法 ， 就是跑步 。
跑步会带来身体和精神的双丰收 ， 在奔跑中甩掉疾病的困扰 ， 甩掉不必要的焦虑 ， 甩掉心中的阴霾 ， 把所有烦恼都甩在身后 。
生命在于运动 ， 只需要走出房间 ， 迈开腿 ， 迎着太阳跑起来 ， 奔跑中你会获得幸福感和满足感 ， 让自己每天都沐浴在愉悦的心情中 。
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跑步是件非常有益身心的事 ， 也是一件极其简单的事 ， 但是能坚持长期跑步的人 ， 却寥寥无几 。
人 ， 最难的就是“坚持”两个字 。
村上春树说过：
每日跑步对我来说好比生命线 ， 不能说忙就抛开不管 ， 或者停下不跑了 。 忙就中断跑步的话 ， 我一辈子都无法跑步 。
坚持跑步的理由不过一丝半点 ， 中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车 。
想放弃的理由太多了 ， 今天天气不好 ， 算了吧；今天心情不好 ， 算了吧等等 ， 没有比放弃更容易的事了 。
所有人都懂一万小时定律 ， 可是真正能做到的人 ， 少之又少 。
无论坚持多么难 ， 办法总比困难多 ， 特别是用科学的方法 ， 帮助我们做到坚持 ， 就没那么难了 。
首先 ， 让自己走出家门 ， 如果哪天想放弃了 ， 就跟自己说 ， 今天不跑 ， 哪怕出去走走也好 。
或许像村上春树在想放弃时 ， 对自己说：“今天不想跑 ， 所以才去跑 。 ”
然后 ， 不要急于求成 ， 先为自己订一个小目标 ， 从300米、500米开始 ， 跑累了就停下 ， 不要勉强 。
如果让肌肉在过度消耗下产生酸痛 ， 肌肉会产生记忆 ， 心理上就对跑步生出厌烦的心情 。
凡事不能操之过急 ， 一步步慢慢来 ， 先让自己适应跑步的节奏 。
萨迪有句话说得好：
“事常成于坚忍 ， 毁于急躁 。 我在沙漠中曾亲眼看见 ， 匆忙的旅人落在从容的后边；疾驰的骏马落在后头 ， 缓步的骆驼继续向前 。 ”
一天能跑1000米都不值得骄傲 ， 如果能坚持一年每天跑1000米 ， 那才是了不起 。
做到按时 ， 让运动的时间成为习惯 ， 每天鼓励自己 ， 给自己一个坚持下去的理由 。
如果有段时间 ， 自己做到了按时跑步 ， 就给自己一个小小的奖励 ， 看场电影 ， 买点好吃的 ， 把跑步的心情调整到最佳状态 。
“当真正爱上跑步的时候 ， 你就不需要任何理由了 ， 当跑步变成了真正的爱好 ， 那也就无需坚持了 。 ”
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世界上运动人数最多的就是跑步者 ， 几乎每到一座城市 ， 都会在街上碰到几个奔跑的人 。
他们有着共同的特点 ， 身体健壮 ， 神态安详 ， 这是跑步给他们带来的身心健康的体现 。
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