跑步■一周7天每天20分钟训练内容大不同：跑者专项力量精准训练( 六 )
文章插图
钻石俯卧撑
文章插图
动态俯卧撑
文章插图
文章插图
总结
小编呕心沥血 ， 为大家送上跑者周一至周日力量训练大全 ， 目的是帮助跑者了解力量训练要精细化操作 ， 才能全面提升力量 ， 并且力量训练退阶和进阶动作变化很多哟！
当然 ， 除了针对身体局部的力量训练以外 ， 跑者还需要全身整合性、协调力量锻炼 ， 在加强了局部力量以后 ， 接下来再进行整合性力量训练锻炼 ， 跑者就能阶梯化、循序渐进地提升力量！
文章插图
你认为你力量最薄弱的部位是哪？
说说你的训练计划？
力量训练动作不到位、效果不佳？
千篇一律的俯卧撑、深蹲 ， 枯燥乏味？
跑步研习社为跑者精心打造
《跑者专项力量训练进阶版》
告别枯燥
30+训练动作精细化讲解
全面科学
3套力量训练计划0基础学习
随处可练
居家/户外/健身房告别条件限制
20节线跑者专项训练课
1杯奶茶的钱=1节跑步私教课
让你在家也能提高跑步能力！
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
▼点击原文 ， 学习更多专业跑步课程
【跑步■一周7天每天20分钟训练内容大不同：跑者专项力量精准训练】
文章插图
推荐阅读
![[综艺节目]早应该被停播的几个综艺节目，不仅内幕让人气愤，甚至还误导青少年](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/4d71220ab187d1a1594708332a467e22.jpg)
- #宋医生说健康#连吃7天，胃病自破，幽门螺杆菌一扫光，胃病就怕1水
- 进行跑步等有氧训练完成后，饮食有啥需要注意的
- #跑步#运动后骨关节疼痛怎么办呢？
- 【跑步】夏天跑步有哪些好处？
- 『星座小可爱』连续一周有横财，财源滚滚！，明天开始
- 人间烟火■山西90后男子锻炼倒地猝死，已有多人倒在恢复跑步的跑道上，警惕!
- 现在北京这种pm2.5严重超标的环境下，晚上跑步是不是不好已经接近一个月家人不让外跑了，实在很抑郁
- 生活中的百事通▲桃花追着跑，坏事不来，福气进门的属相生肖，未来7天
- #方案#25分钟一周快速备餐方案，帮你减肥事半功倍
- 【跑步机】10000块钱买什么跑步机比较好？