【广东省中医院】小儿推拿课堂（周日） ▏春季+宅家，当心肝旺脾虚指数爆表！
肝旺脾虚这个词 ， 常看中医的朋友一定经常听到 ， 但到底什么是肝旺脾虚呢？他俩为什么要绑在一起呢？肝旺脾虚的表现又是什么样呢？今天我们一起来了解一下吧！
肝属木 ， 脾属土 ， 肝木克脾土 ， 这是他们的天然属性和关系 。
打个比喻吧——肝脏和脾脏是同班同学 ， 肝脏是一个比较毛躁、喜欢捣蛋的小孩 ， 而脾脏是一个乖巧文静的小孩 。 肝脏总喜欢欺负这个脾脏 ， 如果肝脏不高兴了就会欺负得更厉害 ， 脾脏状态好的时候还可以扛一下 ， 状态不好或者扛久了也是扛不住 ， 这就发展成我们平时说的 “肝旺脾虚证” 。
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肝旺脾虚证往往表现为性躁易怒或郁闷 ， 心烦难眠 ， 消瘦 ， 脸色发黄缺乏光泽 ， 胃口极好却不长肉 ， 或者胃口不好却有使不完的劲 ， 大便干硬或者稀烂 ， 小孩往往还多动哭闹、咬齿磨牙、多汗……
什么人容易肝旺脾虚？小孩是肝旺脾虚的最大群体 ， 因为他们本来的生理特点就是“肝常有余 ， 脾常不足” 。
有的小孩一出生就很烦躁 ， 整宿整宿地哭 ， 容易便秘 ， 多汗 ， 毛发稀疏或者竖起来 ， 这种是天生的肝旺脾虚 。 还有的孩子幼年经历过严重的腹泻 ， 或者家长过度喂养 ， 积食日久伤脾 ， 或上小学初中后学业过重 ， 思虑过多伤脾等等以后就肝旺脾虚了 。
看到这里 ， 很多人以为自己已经年满18岁 ， 肝旺脾虚这事跟自己不搭边 ， 其实不然 。
现代生活物质太丰富了 ， 各种吃喝应酬 ， 肥甘厚腻易伤脾胃 ， 各种精神压力（幸亏今年因为隔离不能走亲戚 ， 帮你挡住了一大波要问你工资多少、有对象没、买房买车没的七大姑八大姨）导致肝气郁结 ， 木郁不达 ， 横逆犯脾 ， 直接把你赶进了肝旺脾虚的死胡同里 。
这就是为什么那么多年轻人有乳腺增生、甲状腺结节、失眠和焦虑 。
老年人也有相当一部分血压高 ， 血脂高 ， 脾气急 ， 嗓门大 ， 自己也不知道自己一天到晚为什么都在生气 ， 天天骂老伴怼孩子 ， 怼完以后又后悔不已 。 吃东西胃口不好 ， 经常觉得胃胀 ， 胁肋痛 ， 大便不成型 。 不好意思 ， 老爷爷老奶奶 ， 你们中了“肝旺脾虚”的签 。
可见 ， “肝旺脾虚”是一个普遍存在的问题 。
今年春天容易加重？五行之中 ， 春季属木 ， 通于肝 ， 故肝气旺盛 。
中国大部分地区在春季是温暖而湿润的 ， 脾脏本来就喜燥恶湿 ， 绵绵春雨下几天后 ， 脾脏极易受湿邪所困 ， 失于健运 。
所以 ， 春天的气候本来就暗戳戳地给肝旺脾虚加了一把劲 。
本来户外活动、呐喊、歌唱甚至是说话都有助于肝气的疏泄 ， 户外活动当然也有助于人体气机的正常升降 ， 进而促进脾脏的升清 。 但是 ， 现在这些都没有了 ， 因为新冠疫情 ， 我们不得不宅在自己的窝里 ， 这对于本来就肝旺脾虚的亚健康人群来说 ， 无疑是雪上加霜 。
怎么才能缓解呢？01 合理作息 宅家期间我们要维持合理的作息时间 ， 不能乱了生物钟 ， 熬夜以后 ， 白天再补觉其实睡眠的质量是不一样的 。
另一方面 ， 久卧伤气 ， 虽然梦寐以求的自然醒已经实现了 ， 但是早睡早起 ， 才有助于阳气的升发 。
02 增加室内活动 上午是阳气升发的好时机 ， 适当做一些向上拔伸的体操类锻炼或捏脊是非常好的 ， 比如说八段锦或者广播体操 。
如果家长停工孩子停课 ， 建议一起做游戏 ， 游戏让人愉悦 ， 增进亲子情感 ， 培养好的情绪就是在养肝护肝 。
反过来 ， 辅导孩子做作业 ， 是很多家长和孩子伤肝的最大诱因！
作业要做的 ， 但是游戏也是很有必要的 ， 放下你的手机 ， 陪孩子玩游戏陪老父亲下象棋 ， 可以治愈一半的肝旺脾虚症状！
03 进食带有芳香气味食物 芳香的食物大多能理气醒脾、宽胸解郁 。
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