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#崆峒养生汇集#“横位拉筋”、“推肝经”……，这些肝经锻炼法你知道吗？


肝是人体最大排毒器官 ， 肝的排毒功能减弱时 ， 毒素就会越积越重 ， 导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题 ， 因为肝的一大主要功能是肝主疏泄 ， 就是疏通和发散的意思 ， 它能保证全身的气血运行通畅 ， 不淤不滞 ， 气通畅情绪也顺畅 。
所以养护好自己的肝脏很重要 。 而养护自己的肝脏 ， 从锻炼肝经入手是切实可行的办法 。 下面介绍的几个锻炼肝经法 ， 你选择其中的一两种 ， 坚持每天练习 ， 一定能收到意想不到的效果 。
一、“横位拉筋”
将大腿尽量劈开以增强肝肾功能 ， 其实不过是要拉伸腿上的大筋 。 男性生殖器名为“宗筋” ， 即是诸筋汇聚之意 ， 所以改善“筋”的供血 ， 是从源头来解决肝的问题 ， 同时也解决生殖的问题 。
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“横位拉筋”有两式：一是平躺在床上或地上 ， 两腿尽量向两边水平展开拉10分钟（需有人帮助拉开腿）；二是仰卧在床上 ， 双脚朝上 ， 臀部和两条腿都贴在墙上 ， 双脚尽量分开 ， 如同英文字母V 。
练V式采用循序渐进 ， 初期会痛 ， 还会感觉到足底的脉博跳动 ， 只能坚持5分钟 ， 两腿夹角可逐渐加大 ， 慢慢达到15分钟 ， 每天早中晚练习三次 。
建议采用V式 ， 俗话说：两腿一分 ， 大补肝肾 ， 比补药好 ， 还没有毒副作用了 。
通过一段时间的拍打拉筋 ， 一是原本常年冰冷的腿脚可热呼；二是睡眠得到明显改善 ， 本来躺到床经常是不能马上入睡 ， 起夜后也是翻来复去地难以入睡 ， 现在是头挨到枕头就会睡着 。
二、推肝经
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坐在床上 ， 右腿向前伸直 ， 左腿弯曲平放 ， 双手交叠 ， 压在大腿根部 ， 沿着大腿内侧肝经的位置 ， 稍用力向前推到膝关节的 ， 反复推动 ， 四五十遍 ， 然后换另一只腿同样的手法 。 可以隔着衣服推 。 每晚推一推 ， 疏肝理气 ， 活血化瘀 ， 去肝火 ， 保养妇科 ， 改善面部气色 。
大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络 ， 中间是肝经 ， 你坐下后 ， 曲膝 ， 大腿内侧朝上 ， 你一推三条经都推到了！
三、莲花式
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子 ， 坐下来 ， 把右腿伸直 ， 左腿弯曲平放在地面上 ， 左脚心贴在右大腿的内侧 。 然后身体向弯曲的左腿方向扭转 ， 右手去抓右脚尖 ， 而左手臂向天空的方向伸展 ， 尽量使身体保持在一个平面内 。
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依上图示做 ， 刚开始练习时 ， 很难完全展开 ， 你就靠着墙 ， 背、腿和手臂都贴着墙 ， 这样很快就找到平面侧展的感觉了 。 持续了1分钟 ， 就会感觉有一股暖流流向肋部 ， 真的好像阳光照进来一样 。
不论男女老幼 ， 每天练习几分钟“莲花逍遥式” ， 就可以增强肝经的解郁能力 ， 让您乐得逍遥在人间 。
四、蝴蝶式：锻炼髋部
坐下来 ， 屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下 。 然后曲膝 ， 使脚心相对 ， 脚掌并拢 ， 脚跟尽量往里靠 。 双手抓住脚尖 ， 膝盖向两侧打开 ， 尽量往地上贴 ， 这就是“蝴蝶式”了 。 做这个动作的时候 ， 脊背要挺直 ， 双膝有节奏地向两边地板振动 。
这个动作的运动量不算大 ， 却恰到好处地运动到了最难 。 现在的人大部分时间都坐着 ， 气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里 。 久而久之 ，经脉不通了 ， 气血不运行了 ， 这里就会滋生出细菌 ， 从而导致炎症 。
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动 ， 能打通腿上的经络 ， 使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净 。 不但能消灭炎症 ， 脸色也随之红润 。


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