『要想肾脏好』要想肾脏好，坚持做好这6点，可以保健养肾
【『要想肾脏好』要想肾脏好，坚持做好这6点，可以保健养肾】
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要想肾脏好、不生病 ， 中医教你6招很管用！
1、对相关穴位按摩
使用手掌对腰眼不停的按摩 ， 不仅能疏通带脉 ， 同时也能强壮腰肌 ， 可达到固精益肾以及延年益寿的效果 。 在中年时期坚持搓腰眼 ， 能保持腰背部挺直 ， 防止风寒所引起的腰部疼痛 。
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2、保证充足睡眠
拥有充足而且高质量的睡眠 ， 也能达到补肾养肾的效果 。 经常性的加班熬夜或者睡眠不足容易引起肾虚 ， 所以要保证有充足睡眠 ， 每天晚上尽量11点前上床入睡 。 睡觉前可以使用热水泡泡脚 ， 也可喝杯热牛奶来安神促眠 。
3、清淡饮食
饮食以清淡为主 ， 控制盐的摄入 ， 因为大部分盐分通过肾脏代谢 ， 摄入太多的话会加重肾脏负担 。 另外食盐中的钠离子会影响水分排出 ， 增加肾脏负担 ， 甚至会减退肾脏功能 。 避免吃腌制食物以及加工制品 。
4、用热水泡泡脚
使用40℃水每天泡脚30分钟 ， 能改善全身血液循环 ， 不仅能缓解一整天的疲劳感 ， 同时促进睡眠 ， 达到滋养肾脏以及肝脏的功效 。
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5、少喝碳酸饮料
饮料中含有咖啡因会升高血压 ， 对肾脏带来不同程度的损伤 。 以白开水代替饮料 ， 因为多喝水能加快新陈代谢速度 ， 帮助排除体内废物和垃圾 ， 能降低肾脏中有毒物质浓度 ， 可保护肾脏 。
6、及时防止感染
感染容易诱发肾脏疾病 ， 冬季要做好身体保暖 ， 防止寒气入侵身体 。 随时关注天气变化 ， 及时增添衣服 。 阳光充足情况下多参加户外活动来增强体质 ， 抵御病毒和细菌 。 另外要注意口腔卫生 ， 养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯 。 除此之外要注意饮食卫生 ， 减少在外吃饭次数 ， 每次饭前便后洗手 。
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