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『吃的更健康』肺病不总是“悄无声息”，若有这6种表现，最好查一下肺CT( 二 )


3.消化道粪便也可成为传播途径 。
特殊时期 ， 想要肺部保养好 ， 4招一定要记牢！
一、做好个人防护
『吃的更健康』肺病不总是“悄无声息”，若有这6种表现，最好查一下肺CT
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出门时佩戴口罩 ， 尤其是石棉工人等特殊工作者 ， 一定做好防护措施 ， 平时多开窗通风 。
?咳嗽打喷嚏时 ， 要用纸巾和手绢、手肘遮住口鼻 ， 防止飞沫喷溅 。
二、早戒烟防癌变
『吃的更健康』肺病不总是“悄无声息”，若有这6种表现，最好查一下肺CT
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戒烟是目前预防肺癌和肺病最为直接的一种方式 。
吸烟时间越长、吸烟量越大、患肺癌的风险越高 ， 而戒烟6年后 ， 肺癌发病率可下降50% 。
此外 ， 远离二手烟 ， 也可降低肺癌的发生 。
世界卫生组织指出 ， 二手烟不仅使肺癌发生危险增加20-30% ， 还会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等疾病 。
三、多喝水排毒
『吃的更健康』肺病不总是“悄无声息”，若有这6种表现，最好查一下肺CT
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水是最好的排毒剂 ， 平时多喝水 ， 能稀释血液 ， 还能促进体内毒素排出 ， 还可以加点罗汉果、金银花等小植物 ， 更利于化痰清肺 ， 排除毒素 。
建议平时喝水时 ， 养成主动的习惯 ， 小口、慢喝、勤喝 ， 每人每天喝水量至少为1700毫升为宜 ， 能多喝更好 。
四、提升肺部功能
『吃的更健康』肺病不总是“悄无声息”，若有这6种表现，最好查一下肺CT
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不良的生活状态 ， 工作压力大 ， 运动量不足等等 ， 都会造成肺过度损耗 ， 让肺功能不断下降 。
所以 ， 平时一定要注意提升肺功能 ， 增加身体含氧量 ， 就像游泳 ， 跑步等有氧运动 ， 都是增强心肺功能的运动 。
游泳可以让胸肌以及膈肌得到很好的锻炼 ， 让肺部的通气功能也变得更好 ， 有助于预防呼吸道疾病 。
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