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『好好做医生的胖子』尿酸高了，啥能吃，啥不能吃，该怎么吃？医生给您详细说清楚( 二 )


●对于某一类食材当中所含有的嘌呤含量要有所掌握（文末有常见食材嘌呤含量表） ， 要适当的摄入低、中嘌呤含量的食材 ， 而尽量不要触碰高嘌呤含量的食材 。
●日常生活当中吃肉、适当的海鲜是可以的 ， 但是一定要控制量 ， 要控制烹饪的方法 ， 不要因为特别喜欢某一类食材 ， 就大量的摄入 ， 尤其是肉类 ， 很有可能导致尿酸的异常升高 。 所谓持续输出是非常重要的 ， 比如您喜欢吃三文鱼 ， 那么每间隔两天吃二两是完全可以的 ， 千万不要弄那些暴击伤害 ， 比如想要吃三文鱼 ， 那就一次吃个够 ， 一次吃个半斤、一斤的 ， 那么很有可能因为骤然的一次暴饮暴食 ， 嘌呤异常的升高 ， 导致痛风的发作 ， 那就亏了 。
『好好做医生的胖子』尿酸高了，啥能吃，啥不能吃，该怎么吃？医生给您详细说清楚
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学会了选择食材和控制就万事大吉了？ 如果尿酸异常的朋友们学会了如何选择食材 ， 学会了应该如何控制自己的饮食就万事大吉了吗？可不一定 ， 因为饮食因素是导致尿酸异常的最常见因素 ， 但不是决定性的因素 。
导致一个人尿酸异常的原因有太多了 ， 常见的有体重的异常 ， 比如体重超标或者是过度肥胖；另外还有一些朋友日常生活当中有高血压、糖尿病 ， 这也是容易导致尿酸异常的 ， 这些朋友们在日常生活当中 ， 如果吃的一些药物有利尿的成分 ， 也会导致尿酸的异常；减肥过度饥饿、剧烈运动、遗传因素、等很多因素都会导致尿酸的异常 。 在日常生活当中 ， 我们还要注意这些：
●要积极的控制自己的原发病 ， 要积极的控制体重 ， 比如有高血压的朋友需要吃高血压的药物 ， 那么要咨询您的主治医生 ， 这些药物是否会导致尿酸的异常 ， 是否可以调整为其它用药 。
●我们体内的尿酸主要的代谢方式是通过尿液 ， 那么在日常生活当中一定要多喝水 ， 每天控制在2000毫升以上 ， 多形成的尿液也会帮助我们适当的降尿酸排泄出去 。
●日常生活当中要适当的增加深绿叶蔬菜的摄入 ， 而且要多吃富含维生素c的食材 ， 另外适当的增加蛋类和奶类食材的摄入 ， 这些食材都是已知的与高尿酸呈负相关的食材 。
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●一定要坚持科学系统的运动 ， 游泳、慢跑、快走以及坐着骑自行车 ， 这是对于尿酸异常人群比较适合的4种运动 。 这些运动虽然不会快速的将尿酸恢复到正常 ， 但是它有一个整体的、综合的作用 ， 可以促进我们身体的代谢 ， 可以帮助我们更好的控制体重 。
●如果尿酸长时间的控制以后仍然不能低于540 ， 那么建议要咨询专业的风湿免疫科医生或者是内分泌科医生 ， 通过药物将尿酸降至正常 ， 否则长时间的尿酸超于540有可能导致各种各样的危害 ， 比如增加高血压的风险 ， 增加糖尿病的风险 ， 增加心血管疾病死亡的风险！
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常见食材嘌呤含量表
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总结 不代表尿酸高了就一定会发展为痛风 ， 但是长时间的处于高尿酸的状态 ， 有可能对我们的身体造成各种各样的影响 ， 这个是不好的 ， 所以我们应该积极的通过饮食以及运动等办法将尿酸控制下来 。


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