[疫情]疫情期间宅在家，提高“心里免疫力”也重要！
_本文原题：疫情期间宅在家 ， 提高“心里免疫力”也重要！
每天疫情信息看的过多 ， 造成过度焦虑怎么办？疫情信息铺天盖地 ， 如何合理关注信息点？
心理老师：减少对疫情信息的过度关注 ， 建议每天接收有关信息不超过1个小时 。 不要刷手机看小道消息 ， 放大负面信息 ， 增加恐慌 。 应根据专业机构和专业人士建议 ， 将重点放在自身防护上 。
因防控在家导致日常生活节奏被打乱 ， 引发焦虑、抑郁等情绪影响睡眠怎么办？
心理老师：规律作息 ， 不熬夜 ， 合理饮食 ， 多吃清淡食物 ， 适量锻炼 ， 比如打太极、做操、瑜伽等运动 ， 调整好自己和家人的情绪 ， 不要让不良情绪互相影响 ， 保持积极心态 。
本文插图
如何帮助老年人做好心理防护？
心理老师：家里人要向老年人用简单易懂的语言向老人解释新型冠状病毒肺炎的传播与防控情况 ， 避免造成恐慌 ， 另外要积极关注老人情绪及心理变化 ， 通过短视频、电视节目等转移老人注意力 。
高等学校、中小学、幼儿园推迟了2020年春季开学 。 在这个特殊的假期里 ， 如何正确面对疫情所带来的心理压力 ， 如何充分利用这个时间高质量的陪伴孩子呢？
心理老师：在孩子面前 ， 父母最好关掉疫情相关接收通道 ， 当孩子休息或者不再近前时 ， 再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频 。 其次家长应该与孩子一期保持作息规律 ， 有计划、有意识的安排学习 ， 室内锻炼、家务劳动、亲自游戏等 。
心理老师：用孩子最容易理解和接收的方式 ， 比如说画画 ， 解释孩子对疫情所不理解的问题 ， 有助于孩子理解病毒 ， 生病等概念 。 父母保持情绪稳定 ， 并及时察觉并调节孩子的情绪 。
心理老师：鼓励孩子表达情绪 ， 保持足够的耐心聆听 ， 允许孩子哭泣和表达恐惧的情绪 ， 帮助他认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应 ， 并通过绘画等方式帮助孩子表达内心的感受 。
今日编辑| 露露
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